Kan Protein hjelpe deg å miste vekt?

Protein er en av de viktige makronæringsstoffer som kan hjelpe deg å miste vekt effektivt. Ditt daglige kosthold bør ideelt sett bestå av 40 prosent protein innhold. Når du tar den riktige andelen av protein, vil blodsukkernivået holder seg relativt stabil, og hjelper deg å miste vekt.

En forsknings resultater viste at når folk spiste en diett som inneholdt minst 30 prosent protein, de spiste færre kalorier på daglig basis. De har også opplevd betydelig mindre sult og de mistet mer vekt enn de som ikke gjorde det. Forskerne fant at når folk er plassert på en høy protein diett, mottar hjernen deres reduserte nivåer av hormoner som stimulerer appetitten. Dette forhøyet følelse av fylde derfor hjalp dieters å miste vekt mer effektivt.

Når proteinet er fortært, kroppen produserer et hormon som kalles PYY, som antas å være i stand til å redusere en persons sult. En høy protein diett vil øke mengden av PYY hormoner i kroppen, derfor resulterer i færre tilfeller av følelsen sulten og dermed gi etter for overspising.

Hver gang du går på en kaloriredusert diett, kroppen mister muskel og fett. Tar en høy protein diett bidrar til å bevare muskelmasse. Også, jo større mengde muskelmasse, jo større mengde kalorier kroppen din vil brenne daglig. Når du opprettholde mengden av muskelmasse, vil stoffskiftet holdes høyt. I tillegg protein krever også flere kalorier til fordøyes av kroppen enn en lik mengde av karbohydrat eller fett.

Forskere har også funnet ut at en høy protein diett med mindre enn 150 gram karbohydrater vil forbedre ditt hjerte helse, samt opprettholde blodsukkernivået.

Det anbefales at du tar fem små måltider daglig i stedet for tre store måltider. Når du tar et balansert måltid med noen timer, vil stoffskiftet nivåer holdes høy, derfor brenner mer fett. Derfor bør hvert måltid du spiser inneholder protein.

Gode kilder til lav fett protein inkluderer eggehviter, skinn kyllingbryst, fisk, nøtter og bønner.

En høy protein diett er en flott og enkel måte å miste overflødig fett du bærer rundt kroppen din. Med en høy protein diett, kan du gjerne nyte egg, kylling og fisk for måltidene dine, samtidig vite at du øker kroppens metabolisme og brenne mer fett. I utgangspunktet, hjelper en høy protein du gå ned i vekt ved hjelp av to metoder; .. holde stoffskiftet hastigheten høy, og holde appetitten i sjakk