Hvorfor Meal Replacements er et godt valg for Weight Loss

I mange år har vi hørt, “ Spis mindre, trene mer, og du vil gå ned i vekt &" ;. Høres enkelt, ikke sant? Hvis det fungerte … hvorfor er vi fortsatt så overvektig? En ny rapport som beskriver hvordan fedme truer USAs framtid, viser at fedme klatret over det siste året i 16 stater, og ikke en enkelt stat rapportert en nedgang i andelen overdrevet overvektige innbyggere.

Rapporten, utgitt i juli, fant også at mer enn 30 prosent av befolkningen i 12 stater er overvektige. For fire år siden kunne bare én stat gjøre som hevder

Hvis det var så enkelt som “. Spis mindre, trene mer og " ;, ville fedmeepidemien ikke fortsatt være på vei oppover. Men det er på vei oppover fordi bare kutte ned kalorier ikke fungerer for de fleste av oss. Det fungerer for noen, men de er de som er mer genetisk tilbøyelig til å være i form og trim likevel (se på sine foreldre). Vi vet at noen av dem. Det er de som forteller oss til, og" Spis mindre og trene mer &" ;.

De fleste av oss vet å spise mindre og trene mer ikke fungerer for oss ennå vi fortsetter å tro på dem og straffe oss selv om og om igjen igjen. Mesteparten av tiden, dette resulterer i yo-yo slanking som er dårlig på vår kropp, vår metabolisme, vår psyke og resultater i et skap fylt med flere store klær

Det er tre hovedårsakene til at vi mislykkes.: Den vanligste årsaken til sviktende er cravings. Vi kan spise, men fortsatt ønsker noe vi elsker (sjokolade, iskrem, frokostblandinger, etc.). Har du noen gang bare sto på den åpne kjøleskapet eller pantry å se hva du “ kanskje meg i humør for &" ;? Det er så veldig mange matvarer som faktisk fremmer krav som sukker og andre enkle karbohydrater. Selv mange såkalte “ diett mat &"; inneholder ingredienser som fremmer sult og cravings.

Den andre grunnen til svikten er sult. Vi kuttet tilbake våre kalorier og vi er sultne. Det er ikke å komme rundt dette. Kroppen liker å opprettholde likevekt. Hvis vi spiser mer enn den trenger, lagrer den overskuddet som fett og forteller oss om å flytte litt rundt for å forbrenne mer. Hvis vi spiser bare litt det forteller oss, “ Stopp bevegelse, lå på sofaen, se en film, brenne mindre, spiser mer, dvs “ mate " meg &;. Sult er kroppen vår forteller oss at det trenger energi (mat). For å unngå sult kuttet vi tilbake våre kalorier bare en “ liten bit &"; men det er ikke nok til å faktisk tape betydelig vekt. Vi kan miste et pund eller to, og i frustrasjon gi opp. Vi mislyktes igjen og fortsette den yo-yo.

Her er den tredje grunnen til at vi ikke klarer og det er veldig nært knyttet til den andre (sult). I prøver å lure kroppen vår &'; s naturlig reaksjon på å spise mindre (sult) vi kutte ned på kalorier bare litt. Dette er hva alle ekspertene fortelle oss om å gjøre. Gå ned i vekt sakte, don &'; t går for fort, har et underskudd på bare 500 kalorier. Vel, vil en 500 kalori underskudd fortsatt la oss sultne, men en 500 kalori underskudd vil bare tillate oss å tape ca 1 pund hver uke og £ 1 en uke er ikke nok insentiv til å gjøre oss holde sulten på så lenge en periode. Det &'; s et tveegget sverd. Vi har sultet oss selv for en måned og mistet 5 pounds. Gå ut til lunsj en gang og fått fire tilbake! Det er nok til å gjøre noen deprimert.

Her er løsningen. Vi må kutte ned kalorier nok til å gjøre kroppen vår kontinuerlig bruk vår lagret fett som brensel. For å gjøre dette må vi eliminere sult og cravings. Den mest effektive måten jeg har funnet å eliminere sult og cravings er ved hjelp av et måltid erstatning. Det er mange måltid erstatninger tilgjengelig, men den mest effektive måltid erstatning jeg har brukt er en cookie diett. Du må gjøre litt lekser. For å bekjempe sult og cravings må du ha et måltid erstatning som er lav i totale karbohydrater (10 gram eller mindre) og lite sukkerinnhold (1 gram eller mindre). Sammenligne produkter og finne en som passer ditt budsjett og smak.

Hvis du velger en cookie diett som et måltid erstatning, kakene blir spist i løpet av dagen, etterfulgt av en lav-kalori, men likevel balansert middag. De bidrar ca 400 kalorier daglig, og måltidet kan være alt fra 400 til 600 kalorier og bør inneholde noe som vil fremme sult. De ble konstruert for å eliminere sult og cravings slik at du er i stand til å holde på kostholdet ditt. Dette løser grunner nummer 1 og 2: sult og cravings. Hvis du kan eliminere sult og cravings du kan redusere antall kalorier du spiser uten å oppleve sult og cravings som fikk deg til å slutte i det siste.

Måltid erstatninger som cookie dietter tillate deg å bo på et lavt kalori (eller til og med en svært lav kalori) kosthold og derfor bør du gå ned i vekt raskt. Dette retter nummer tre ovenfornevnte årsaker. Å miste vekt raskt gir deg mer motivasjon til å holde seg til dietten din, spesielt hvis du er komfortabelt ikke opplever sult og cravings.

Det faktum at en cookie diett vil håndtere og eliminere alle tre av de tre beste grunnene til at vi mislykkes på slanking gjør det svært logisk valg og løsning til våre slanking woes.

Dette er en svært lav kalori diett (VLCD), så du må være ellers sunt å vurdere det. Det kan være lurt å konsultere legen din først. Forklar henne at du vant &'; t være på denne planen forever … bare en måned eller to (eller tre) for å hoppe starte vekttap og dra nytte av den raske vekttap du vil oppleve i begynnelsen. Også nevne at folk har vært vellykket cookie slanking siden 70 &'; s uten bivirkninger
 .;