Nøtter og frø holde deg sunn og slank!

De fleste frø og nøtter inneholder en høy andel av kaloriinnhold, og det er derfor mange mennesker som ønsker å gå ned i vekt unngå dem. Men de inneholder også en sunn mengde protein og fiber, noe som gjør dem en viktig del av enhver sunt kosthold. Du bør derfor legge inn noen frø og nøtter i din daglige kosthold for å holde den sunn og balansert. Den følgende artikkelen søker å dele med dere litt informasjon om de beste typer nøtter du bør ta, og de respektive fordelene ved å ta dem.

Først av alt, bør du forstå at nøtter er best konsumert uten kunstige belegg eller tilsetningsstoffer. Dette betyr også at man i stor grad bør unngå muttere som er fylt med olje eller sukker. Slike nøtter vil inneholde svært mye høyere kalorinivå, noe som gjør dem uegnet for fett tap formål.

De fleste frø og nøtter inneholder omtrent samme mengde kalorier. Valnøtter og pinjekjerner er blant de nøtter som inneholder det høyeste beløpet av kalorier per unse. Bakte mandel nøtter og pistasjnøtter består av en lavere mengde kalorier. Frø inneholder omtrent samme mengde kalorier som nøtter gjør på en per unse basis, selv om de er vanligvis tatt i mindre mengder enn nøtter.

Cashewnøtter består av et høyt nivå av antioksidanter og fosfor. De er best tatt rå eller lett belagt i sort pepper. De kan tas som en sunn snack i løpet av dagen

Mandler inneholder mye magnesium, kobber og vitamin E. Det meste av fettet som finnes i mandler er enumettet; som er gode fettstoffer som kroppen din trenger for å fungere optimalt. Derfor vil ta flere mandler sikkert gjøre underverker for din fett tap mål.

Flax frø er en type frø som er høy i omega-3 fettsyrer. Dette er sunt fett som kroppen din trenger for å fungere sunt. De har også anti-kreft egenskaper, og bidra til å forebygge forstoppelse. Linfrø kan tas ved sprinkling dem på frokostblandinger.

Neste, valnøtter inneholder store mengder mangan og omega-3 fettsyrer også, noe som igjen betyr at de er gode for helsen. De inneholder også store mengder protein, og hjelper deg å bygge muskelmasse og øke stoffskiftet nivåer.

Til slutt, gresskarfrø bestå eller mange næringsstoffer, inkludert kalium, fosfor og vitamin K blant mange andre! De bidrar til å senke kolesterolnivået i kroppen din. De kan tas i salater
.