Vekttap å se Smart og Strong

Å miste vekt er ingen dårlig prestasjon! Slipe av de stygge pounds kan ta en toll på det beste av oss. En 9 til 5 jobb lenket til ditt skrivebord er sannsynlig å la deg overvektig. Som et spørsmål om faktum, kan en stillesittende livsstil ha alvorlige implikasjoner på din vekt og din generelle helse. Imidlertid kan den rette tilnærmingen til vekttap hjelpe deg å kaste usunn flab. Enten du bare starte opp med dine vekttap mål, eller du har jobbet på den i år, må du ta i bruk en sunn tilnærming til å miste vekt. Du må sette realistiske mål og gjør alt det som trengs for å nå dine mål. Du må jobbe inderlig, lidenskapelig og flittig!

ekstra vekt reduserer egenverd

Å miste vekt synes å ha blitt en livsstil. Det virker som det er ikke greit å være mindre enn perfekt i dag &'; s ser besatt samfunn. En pløsete kroppen kan erodere din selvtillit – det kan være en reell slag for din følelse av egenverd. Og selvfølgelig, er det vanskelig å føle seg godt om deg selv når verden er å fortelle deg noe annet! Disse torden lår, kjærlighet håndtak og en vaklende magen er sannsynlig å få deg til å føle deg uønsket og feil.

The Myth

" Å miste vekt betyr sultne selv &'; er en stereotypi foreviget av populærkulturen. Faktum er at du kan kaste de pounds uten å sulte deg selv. Flytt over kjepphest dietter; omfavne en sunnere måte å vekttap! Her &'; s din guide til sunn langsiktig vekttap:

Bruk seksjonskontroll
– Øve del kontroll betyr ikke sulte deg selv. Tvert imot, råder det en god balanse av alle typer matvarer. Begrens servering størrelse i stedet for gorging på matvarer. Øve porsjonskontroll kan forhindre overspising.

Følg et sunt Mediterranean Diet
– En Middelhavsdietten består vanligvis av korn, bønner, frukt, grønnsaker og sunt fett. Et glass rødvin, masse vann og rimelig fysisk aktivitet utgjør en integrert del av kostholdet. Følg denne dietten for å oppnå optimal vekt.

Opt for et velbalansert trening regime
– Den rette blandingen av kondisjonstrening og styrketrening kan hjelpe deg å miste vekt. Treningsprogram bør inkludere hjerte-øvelser og vekttrening samt

Practice mindful spise
– Observere fargen på maten, føle lukten av mat, føler tekstur i maten og tygge så mye du kan. Sørg for å avverge alle slags distraksjoner når du spiser. Slå av TV, slutte å tekste og lese – være der du er! Når du spiser, fokusere udelte oppmerksomhet på å spise
.