Miste 20 Pounds: Hvordan gjøre It

Kan du virkelig miste 20 pounds? Selvfølgelig kan du. Det er så mange ting du kan gjøre for å oppnå det. Men før vi kommer inn på det, la &'; s prøve å rydde en ting: don &'; t gå for det hvis det &'; s ikke ideelt. Dette betyr at det &'; s ikke verdt det &ndash, faktisk kan det være svært farlig – hvis miste 20 pounds bety å gå undervektige. Du bør aldri håpe på det med mindre du har farten signal fra legen din. En dråpe sånn kan ha en dyp effekt på helsen, spesielt på vitale organer som hjerte.

Hva kan du gjøre

Nå hvis det &';? s greit å miste 20 pounds og du definitivt ønsker å gå for det, så er det forskjellige måter på hvordan du kan starte. Først kan du kutte ned på maten du spiser. På denne måten kan du redusere kaloriinntaket (for å gå ned i vekt, bør kaloriene du forbruker være lik de kaloriene du forbrenner). Andre du trenger for å utøve. Gjør du det vil øke stoffskiftet, slik at du forbrenner kalorier mye raskere. Videre kan du bli kvitt fettopphopning i ulike deler av kroppen.

Det &'; s viktig å jobbe med fagfolk. Du trenger en god ernæringsfysiolog for din diett plan og en trener for treningen.

Bruk Affirmations

Du kan også bruke affirmasjoner eller subliminal meldinger for vekttap. De har to formål. En det gir deg nok motivasjon slik at du don &'; t gi opp. For det andre legger underliggende problemer som kan ha forårsaket du å overstadig på mat.

Let &'; s snakke om den første. Mange av dem som frafalt vektøkning det etter en stund fordi de don &'; t vet hvordan å opprettholde den. Etter alt å holde deg sunn og frisk krever mye arbeid. Hvis du &'; re ikke ser resultater med en gang, det &'; s så lett for deg å gi opp og bare akseptere det faktum at du &'; aldri vil være i stand til å miste vekt.

Du kan gjøre bruk av subliminal meldinger å endre dette tankesettet. I stedet for å si: “ jeg kan ikke gjøre dette lenger, &"; du kan si “ jeg kan gjøre 5 flere sit-ups eller kjøre noen flere miles &"; Du kan også si, “ It &'; s mitt mål å være frisk og lykkelig &"; For å sikre at du &'; ll være motivert hver gang du spiser eller trene kan du laste ned subliminal meldinger mp3s og lagre dem i din iPod eller mp3-spiller. Lytt til dem mens du utfører vekttap diett.

På den annen side er det &'; s noe slikt som kalles trøstespising. Dette betyr at du spiser mat for å takle stress, angst, depresjon eller andre negative følelser. Det &'; s din forsvarsmekanisme. Videre vanligvis du spise til disse syke følelser avta eller forsvinne, og da du &'; ve allerede spist mye.

Hvis du ønsker å styre dine matvaner, så må man betale først de ulike følelsesmessige problemer. Subliminal meldinger kan benyttes sammen med visse terapier og behandlinger som hypnose og eksponeringsterapi for å bli kvitt disse negative følelser gang for alle
.