Hvordan bli mer aktiv i løpet av dagen hjelper deg å miste fat

Akkurat som det &'; s viktig å konsumere færre kalorier når du prøver å miste fett, det &'; s også viktig at du &';. Re aktiv i løpet av dagen for å bruke mer kalorier

Du kan bidra til å skape et kaloriunderskudd, ikke bare ved å spise små porsjoner av riktig type mat, men også ved å være mer aktiv i løpet av dagen. Hvis målet er å bruke mer kalorier enn du forbruker, da det bare er fornuftig at du &';. D ønsker å være mer aktive for å sikre at du oppretter et kaloriunderskudd

Benytt enhver anledning til å være så aktiv som mulig Gjennom dagen. Jo mer aktiv du er, jo mer kalorier du forbrenner, og jo lettere vil det være å skape et kaloriunderskudd for maksimal fett tap.

Øvelse trenger ikke å være begrenset til sporet eller gym. Du kan øke mengden fysisk aktivitet kroppen får (og den totale kalorier du forbrenner) ved å gjøre små endringer i livsstil å være så aktiv som mulig i løpet av dagen ..

Her er noen enkle eksempler:

Få i vanen med å ta trappene i stedet for heisen.

Hold sport sko i bilen slik at du alltid forberedt på å komme seg ut og være aktiv når du har litt ekstra tid. Du kan ta en rask spasertur eller skyte noen kurver etter lunsj før du går tilbake til arbeid.

Velg en fottur eller en sykkeltur i stedet for en film.

Lek med barna i bakgården i stedet slippe dem av på spillehall.

I stedet for å fange opp med venner over et par drinker, spille kickboxing eller tennis.

Alle ekstra bit av aktiviteten legger opp og på lang sikt, og gjør en stor forskjell i hvor mye fett du mister

Viktige punkter å huske:.

1. Utnytt alle muligheter til å være mer aktiv i løpet av dagen for å bidra til å skape kaloriunderskudd
.