7 regler for Shrinking Din Belly Fat

Hei alle sammen, jeg leste denne artikkelen, av Dr. Sam Bakhtiar og bare visste at du ville ha nytte av det

Din magefett er å ødelegge livet ditt – bokstavelig talt. Det kan se dårlig i speilet og det kan gjøre buksa passer akkurat litt for stramt. Men hva det egentlig gjør for deg som forårsaker en økt risiko for å utvikle tilstander som hjertesykdom og diabetes. Den gode nyheten er at du kan gjøre noe med det. Hvordan kan du lage din mage fett gå bort og få den tonet, flat mage du hadde da du var yngre? Det er fornuftig å gjøre dette målet

# 1 -. Ta Fish Oil
Fiskeolje er en av de beste kildene til omega 3 fettsyrer. Det er disse syrer som kan brenne gjennom magen fett og hjelpe deg til å se bedre helse generelt. Mål for seks til ti gram per dag eller spise laks eller annen fet fisk hver dag

# 2 – Spis Black Beans
De kan ikke virke som et godt valg, men de kan være. Faktisk har det nok protein i det å hjelpe deg til makten gjennom treningsøktene og bygge muskelmasse fort. Plus, det er godt for hjertet

# 3 – Spis frukt
spise frukt gjør mer enn bare å tilfredsstille dine søt tann. Det kan også bidra til å øke din generelle helse ved å gi kroppen næring det kan ikke finne i noen annen kilde. Jo flere næringsstoffer du putter inn, jo sunnere kroppen din blir. Mer så, er frukt høy i fiber, noe som bidrar til å vaske bort overflødig fett

# 4 – Har høy intensitet intervall trening

Ofte gjøres på et treningsstudio, er dette en metode for å få deg aktiv på mange maskiner i løpet av kort tid. Dette er ikke din kjedelig tredemølle løp. Snarere må du bruke noen minutter presser hardt, hardere enn du trodde du kunne, og så komme ned til et lavere nivå. Deretter gjentar

# 5 – Don &'; t Fall for Diet Hype

Fad dietter, inkludert de som kuttet ut hele matvaregrupper, virker ikke. De kan ikke gi kroppen den næringen den trenger for å holde det gående på sitt beste. Til slutt, disse diettene blir for hardt eller mangler suksess og folk gir opp. Sluttresultatet er å sette alle som vekten tilbake på, og deretter noen

# 6 – Spiser det meste grønnsaker

Til middag, gjennomsnittlig 8 tommers plate (og det bør ikke være større enn dette) skal bestå av 80 prosent grønnsaker. Et godt valg er en grønnsak salat fylt med spinat og andre fargerike grønnsaker. Bare en del skal være kjøtt

# 7 – Arbeidet med Vekt trening
muskelmasse spiser opp lagret fett raskere enn fett muskler. Vær sikker på at treningen programmet inneholder minst noen vekttrening. Ellers kan det være et mislykket programmet for deg. Midjen din er avgjørende å fokusere på. Du kan og bør komme inn i en mindre størrelse par jeans eller være i stand til å beundre magen i speilet når du gjør noen av disse programmene og gjøre dem konsekvent.

forpliktet til din helse og fitness mål,

Så der har du en liten påminnelse om viktigheten av å være sunn

Ta vare,

Richard
.