En hormon som ødelegger sunn vekttap diets

Hva du spiser og hva du gjør kan påvirke hormonene dine dramatisk. Når dette skjer kan du enten få vekten eller gå ned i vekt. Unngå disse viktige områdene for å sikre at du gå ned i vekt med sunt vekttap diett. Ikke ta for gitt hvor kraftig hormoner som disse er å bestemme vekttap suksess.

Kortisol er det hormonet som kan være skadelig. Overflødig kortisol vil stimulere appetitten og spør mer kalorier for å bli lagret som fett, så det er svært innflytelsesrike i din vekttap plan. Dette er 2 ting du ikke ønsker når du prøver å følge et sunt vekttap diett. Kortisol øker også protein sammenbrudd i muskelen, noe som betyr en langsommere metabolisme og mindre kalorier brent. Kontinuerlig brenner kalorier ved å holde stoffskiftet i gang på et raskt tempo er en viktig del av vekttap suksess.

Det reduserer glukose utnyttelse og økt insulinresistens, noe som betyr at glukose eller sukker i kroppen din er ikke brukes til energi så mye som de burde være. De flyter rundt i stedet, og vil bli lagret som fett. Dette er streik to mot sunt vekttap diett og spise sunt planer.

En ting som direkte øker kortisol er stress. Stress er den skyldige i å øke kortisolnivå og insulinresistens og leptin. Stress kan komme fra arbeid problemer, familieproblemer, medisinske problemer og til og med usunn mat. Høyere kortisolnivå kommer fra stress-indusert insulinresistens og økt leptin. Vel, når du har høyere kortisolnivå leptin og insulin resistens bli verre. Det er en ond sirkel som holder fôring på seg selv før du er overvektig eller fete. Hvis stress er en stor del av livet ditt, vil et sunt vekttap diett være ineffektiv, til tross for beste innsats på følgende healhty spise planer.

De med ekstra fett på magen, et rundt ansikt, høyt blodsukker eller høyt blodtrykk mest sannsynlig har forhøyede kortisolnivåer. Dette er tips for hvordan du kan redusere kortisolnivå.

Spis noen få timer. Når du vente lenger enn fem timer mellom måltidene kroppen kan begynne å frigi ekstra kortisol, som deretter øker appetitten. Ved å spise noen få timer, ikke bare har du tenkt å holde kortisolnivået lavt du kommer til å stimulere andre hormoner som bidrar til at du føler deg full for en lengre periode og redusere at trangen til å holde spise. Også, spise magre proteiner til hvert fôring anledning til å utløse visse hormoner som vil hjelpe deg til å spise mindre mat og brenne flere kalorier.

Vær oppmerksom på stress i livet ditt, og prøv å kontrollere det, som jeg har diskutert hvor viktig dette er for å holde kortisolnivået lavt. Redusere stressfaktorer i livet ditt, sette en vanlig sovende tidsplan, og få rikelig med mosjon for å maksimere fordelene med sunt vekttap diett
.