Diett eller Øvelse: Hvilken bør du gjøre først for å få den perfekte kroppen

Vekttap har blitt et mye diskutert tema i de siste årene?. Som tilfeller av vektøkning og fedme øker, har vekttap blitt en nødvendighet. Desperasjon av mennesker til å gå ned i vekt raskt har ført til adopsjon av et bredt spekter av vekttap teknikker. I mange tilfeller trenger disse metodene ikke fungerer, og hvis de gjør det, la de varige negative effekter. Selv medisinske eksperter seg forskjellig med hensyn til hvilke som er mest effektive og raskeste måten å miste kroppsvekt
Det er imidlertid to teknikker som er avtalt på av alle; slanking og trening.

Slanking
Slanking innebærer regulering av hva du spiser, hvor mye mat du spiser og når du spiser den. Det er den største bidragsyteren til effektiv vekttap. Vektøkning relatert til diett, oppstår når legemet har en positiv energibalanse. Dette betyr at energien fremskyndet er mindre enn energiinntaket i kroppen. I en slik situasjon blir den overskytende energi omdannet til fett. Kosten dermed reduserer mengden av kalorier som forbrukes for å redusere mengden av fettinnholdet i kroppen. Følgende typer mat bør inkluderes i kostholdet ditt,

• Frukt og grønnsaker. Dette er et must hvis du ønsker å gå ned i vekt raskt. Erstatte alle disse sukkerholdig snacks med frukt og inkluderer grønnsaker i hvert måltid
• Lavt kaloriinntak. Overflødige kalorier omdannes til fett. Unngå mat som har et høyt kalori teller. Ikke gå for lavt men (nedenfor 1050-1200) som det vil virke mot sin hensikt
• Mye vann og særlig kaldt vann. Dette bidrar til å øke hastigheten på kroppens stoffskifte og dermed forbrenne fett
• Høyt fiberinnhold. Matvarer med mye fiber du føle deg full raskt, men de trenger ikke legge noen vekt på kroppen.

Trene
Trene innebærer øve anstrengende innsats på kroppens muskler. Hensikten er å skape en høy etterspørsel energi som vil føre til brenning av overskytende fett i kroppen. Når dette fettet er blitt redusert, reduseres den generelle kroppsvekt. Hvis støttet seg på alene, trening kan til en viss grad bidra til å redusere vekten. I en slik situasjon må man kan utføre mye trening over en kort tidsperiode. Nedenfor er noen forslag til øvelser som kan hjelpe i vekttap

• Styrketrening. Dette innebærer å bygge muskler mens du brenner flere kalorier. Du forbrenner kalorier mens du trener, og også mens resten skyldes økt muskelmasse. Dette kan gjøres ved å løfte vekter, bruker motstand band eller bare ved å løfte din egen kroppsvekt
• Cardio eller aerobic øvelser. Dette er øvelser som forbrenner kalorier samtidig øke utholdenhet på samme tid. De inkluderer jogging, rask gange, svømming og sykling.

Det beste når det kommer til trening er å finne en motivasjon som vil holde deg gående. Finne en øvelse partner kan også være til stor hjelp.

Både slanking og trening er nødvendig
For fullt effektivt vekttap, kan du ikke stole på bare én teknikk. Omfatter både slanking og trening i din vekttap programmet vil sikre at du mister kalorier gjennom trening, er du ikke få noe mer fra maten du spiser. Slanking på seg selv vil ikke være svært effektive i å miste kalorier. På den annen side trener bare ikke vil sikre at kroppen din ikke vil få noen kalorier fra hva du spiser.
Vær oppmerksom på at det er viktig å konsultere legen din hvis du har en helsetilstand som kan bli påvirket av vekttap .. program