Hvordan håndtere Cravings

Vi kjenner alle følelsen. Det kan skje i midten av en travel dag, eller på slutten av kvelden når vi prøver å slappe av. Det er den fryktede craving. Den plutselige overveldende trang til å gå og kjøpe den pose med chips eller å ta tak i halvliter iskrem fra fryseren. Så, hva kan vi gjøre for å bidra til å bekjempe disse cravings og holde opp fra avsporing våre dietter

· Pust:? Det har blitt bevist at å stoppe og ta noen dype åndedrag kan bidra til å dempe et sug. Dette gjelder spesielt hvis du føler deg stresset eller engstelig og din første instinkt er å finne noe å spise. I stedet for å kjøre til automaten, stoppe og ta 3-5 dype åndedrag. Pust inn sakte og la pusten fyller brystet og flytte hele veien ned til magen. Også, se om du kan lage din ut pusten vare enda lenger enn din i pusten

· Distraher deg selv. I stedet for å nå for en usunn snacks, gjør noe annet. Kom deg opp og ta en tur, ringe en venn, eller danse rundt i stuen din. Ganske ofte, hvis du kan slutte å fokusere på suget, vil du finne at den passerer

· Hold deg hydrert. Ofte når vi føler sulten, er det faktisk fordi vi er dehydrert. Hold vann på hånden hele tiden og gjør en vane av å drikke det. Nøkkelen her er å sørge for at drikken av valget er et sunt. Vann, te, eller lage deg en club soda med frisk sitron og lime

· Gi deg selv alternativer. Hvis du er ute chips, og du tilfeldigvis har en pose chips i skapet ditt, er det en mye vanskeligere å motstå fristelsen. I stedet prøver å ha sunne alternativer på hånden. Craving noe søtt? Grab litt frisk frukt eller et torg i mørk sjokolade. Craving noe salt? Ha en liten håndfull pistasjnøtter eller noen veggie chips. Dette gjør det mulig å gi etter for suget uten å ha dårlig samvittighet etterpå.

Alle disse tipsene bør bidra til å holde deg på sporet og hjelpe deg til å gjøre sunne valg. Men hvis du gir inn et sug nå og da, don &';. T banke deg opp om det

ønsker du å drikke bort pounds av sta bodyfat og inches fra midjen din innen 30 korte dager? Drikk bort pounds av good-for-nothing bodyfat og inches fra midjen din innen én måned
 !;