Top Vekttap Diet Mistakes

Mange mennesker som er desperate etter å gå ned i vekt er misforstått av de falske løfter laget av markedsførere av kjepphest dietter, piller og vekttap kirurgi. Ikke bare gjør mange av disse ordningene føre til vekttap svikt, men noen kan føre til alvorlige helseproblemer og død. Den eneste måten å oppnå din naturlige vekttap mål er å se bort fra den salgsfremmende hype, og innse at jo mer opprørende et krav høres, jo mer sannsynlig vil det ikke nytte for deg.

genetisk predisposisjon for fedme kan senkes

Er noen mennesker genetisk disponert for å bli overvektige. Dette spiller ingen &'; t bety at de &'; re forutbestemt til å få overvekt, men etter en dårlig kosthold og livsstil vil dramatisk øke risikoen for fedme. Disse personene er spesielt utsatt for å gjøre vekttap feil som sammensatte deres problem, noe som gjør det enda vanskeligere å få riktig mat og trening valg.

Resultatene av forskningen er publisert i PLoS Medicine Anmeldelser journal funnet at økt fysisk aktivitet redusert genetisk predisposisjon for fedme med 40%. Dette viser klart at trening samt et riktig balansert kosthold har en betydelig innvirkning på de genene som styrer vår metabolisme og bistår i vektreduksjon. Unngå de vanligste feilene folk gjør som fører til vekttap svikt.

unngå Enkelt Food dietter

I løpet av årene har det vært en rekke sprø innfall dietter som er basert på å spise en enkelt matvare eller fjerne en kategori av mat i uker eller måneder. Ikke bare vil denne type plan mislykkes, men det kan være farlig som du går glipp av viktige næringsstoffer som kreves for cellulær funksjon. Mens enkelt mat dietter kan hjelpe deg å miste vekt i utgangspunktet, de aren &'; t bærekraftig og du &'; ll slutt gjenvinne noen tapte vekt når du begynner å spise fritt igjen

Don &';. T Bli Eksklusivt Vegetarisk

Mange blir vegetarianer med den misforståtte hensikt at det vil drive vekttap. Problemet er at de erstatte kjøtt med overskudd av raffinerte karbohydrater, sukker og stivelse som alle er lastet med kalorier og pakke på pounds. I tillegg magert kjøtt kilder som kalkun og kylling gir viktige næringsstoffer som du savner som vegetarianer. Den beste strategien er å fylle opp på masse friske grønnsaker, inkludere mat fra alle ernæringsmessige kategorier, og begrense daglige kalorier

Fat Free Doesn &';. T Mean Calorie Free

Den fettfri mani har eksistert i de siste 20 årene, og er en vesentlig faktor i fedme-epidemien og sviktende helse priser. Når du kutter essensielle fett fra kosten din, fyller du tomrommet med karbohydrater, og overskytende karbohydrater slå til fett som deretter lagres på magen. Det vil trolig ta de neste 20 årene for å reeducate folk at å spise riktig type fett er bra for helsen og don &';. T føre til vektøkning

Som antall personer tipper vekten av overvekt og fedme nærmer seg 75%, mange ser etter en rask løsning å kaste overskytende pounds og gjøre svært vanlige vekttap feil underveis. Selv om du &'; re genetisk disponert for å få vekt, kan du gjøre kosttilskudd og livsstil endringer som vil levere vekttap resultater. Vellykket vekttap oppnås ved å unngå de mest forfremmet feil og etter en redusert kalori plan som gir godt balansert ernæring fra alle matvaregrupper
.