Body Talk

Hvor ofte du ser i speilet og si til deg selv: ". Min rumpe er altfor stor"

"! Jeg er så feit"

"Mine lår er slapp, jeg definitivt ikke bør sees i en badedrakt."

"Håret mitt er flat,? hvorfor kan jeg ikke ha hår som hennes"

"Min nese er for stort. Jeg lurer på hvor mye plastisk kirurgi kostnader?"

Hvordan føler du deg når du har disse negativt kroppsbilde tanker? Utilstrekkelig, verdiløs, som en fiasko? Hver gang du deltar i negativt kroppsbilde tanker, forsterke deg en følelse av ikke å være god nok.

negativt kroppsbilde tanker kan også være rettet mot andre. Når du møter andre mennesker, har du noen gang tenker:

"Hun er tynnere enn jeg er, så hun er mer vellykket og mer vakker."

"Hun burde trene mer, jeg vedder på at hun ikke 't tilhører et treningsstudio. "

" Jeg har en mindre midje-linje enn hun gjør, så jeg er litt bedre. "

Vi søker og kronisk sammenligne oss med andre kvinner, dimensjonering opp vår egenverd av vår relative kroppsstørrelse.

Dette Negative Body Talk er spesielt grusom og sårende blant barn, tenåringer og unge. Unge kvinner vokser opp lærer at deres egenverd er direkte relatert til deres klær størrelse.

For å endre hvordan vi føler om oss selv, må vi endre hvordan vi snakker til oss selv. Hvis vi ønsker å føle seg levende, energisk og kreativ, må vi se oss selv med kjærlighet, medfølelse, aksept og forståelse. Hvis vi ønsker at våre døtre til å vokse opp og føler sterk, trygg og verdig, må vi lære dem hvordan de skal snakke med seg selv på en positiv måte

Her er noen tips for å endre kroppen din snakke.

- Bli kjent med din faste tankemønstre. De fleste av oss ikke engang klar over hva vi tenker mesteparten av tiden. Tren deg til å observere dine tanker og deres innflytelse på velvære

-. Når du blir klar over dine tanker, ta skritt for å endre dem. Når du merker et negativt kroppsbilde tanke, forsiktig omdirigere oppmerksomheten til en positiv kropps trodde i stedet. Når du ser deg selv å kritisere kroppen din eller andres kropper, erstatte kritikken med noe positivt

-. Lær å meditere. Under prosessen med meditasjon du snu oppmerksomheten innover og fokusere på pusten eller et mantra. Gjennom meditasjon vil du lære å være vitne til dine tanker og over tid vil du være i stand til å erstatte negative tankeprosesser med mer positive.

Nekter å delta i negativt kroppsbilde diskusjon! Hvis du legger merke til dine venner snakker negativt om kroppen sin eller andres, nekter å delta! I stedet, snakke om hva som er vakkert, meningsfylt og verdig i alle du kjenner.

Hvis du er en forelder, lærer barnet positive selvfølelsen. Lære henne å bekrefte hennes kropp og seg selv med sine tanker, ord og handlinger. Hun vil høste fordel for henne hele livet!

Når du lærer å snakke om kroppen din og deg selv i et positivt lys, vil du sakte dyrke et forhold til deg selv som er full av kjærlighet, glede, entusiasme og vitalitet. Bestem deg i dag for å gjøre positive kroppen snakke en vane og å lære barna hvordan de skal elske og sette pris på kroppen sin for
.