Hvilken diett vil hjelpe meg taper mest vekt?

Som utfordringen med økende overvekt blir mer og mer utbredt svarene har en tendens til å øke like raskt. Den siste spørreskjemaet viser at mer enn 35% av innbyggerne i Mississippi og Alabama er overvektige, mens bare 20% av innbyggerne i Colorado passe inn som klassifiseringen. Nøyaktig hva er den mest effektive tilnærmingen for å eliminere kroppsvekten? Er det en diett regime bedre enn andre?
Det sikkert er svært mange dietter. Low-carb lav-fett, all-vegetabilsk, ukokt, paleo, glutenfritt, og på, og på. Hva slags bør en person plukke ut? Er det en diett plan som er blitt vist å være hode-og-skuldre bedre enn andre for fett kontroll? Hvis ja, hvordan kan du bestemme ut hvilken som det egentlig er? Søke å bestille butikkene sannsynligvis ikke vil være forferdelig svært nyttig, som det vil trolig ta dyrebar tid til å sortere gjennom 100.000 eller så diett regime titler som i dag befolker hyller. Søke på Internett kan være komplisert, også, som du vil umiddelbart komme over duellerende kosttilskudd "eksperter.". En ekspert vil fortelle din diett må være lav fett, en annen sier fett spiller ingen rolle, og det må være lav carb, og atter andre fortelle deg noe bearbeidet mat eller økologisk mat. Hvem tror du og hvor begynner du

Akkurat hva hvis det var mange “? Beste vekttap planer &" ;?

Her vitenskapelig litteratur er gunstig. Det viser seg at det er en kontinuerlig 18-åring studie prosjekt kalt National Weight Control Registry-en 10000-plus deltaker maskinens register over personer som har mistet mer enn 62 pounds og holdt dem i fem år. Hva denne studien viser at det ikke er noen absolutter til gode resultater. Vellykket vekttap kan ta mange former. Noen gjorde det gradvis, andre veldig rask mens atter andre fulgte en fettfattig diett og atter andre eliminert alle karbohydrater. Mange vellykkede Kosten fulgte vekt overvåkere mens andre spiser tilberedte måltider. Antallet “ diett planer &"; var enorm. Selv om tilnærmingen de pleide å kvitte seg med sin vekt avvek sterkt er det noen viktige fellestrekk av vellykkede vekttap tapere. Her er det som er felles for de fleste av Kosten:
1. Frokost-fellestrekk er at 95% av Kosten ikke hoppe over frokost
2. Eliminert en eller to dårlige matvarer – om det var iskrem, chips, burgere eller frites, de fleste Kosten fant de to viktigste årsakene til deres vektøkning og deretter fjernet dem
3.. Redusert TV-tid med minst 30%
fire. Utøvd regularly- ikke på langt nær like vanlig som frokost, men noe aktivitet er nødvendig.
5. Mest organiserte kostholdet slik at det kunne bli videreført på ubestemt tid.

Den aller beste dietten plan er den som vil holde kalorier senket, sulten i sjakk, cravings forvaltet, og gir en person med et regime som er ikke bare en du kan tåle, men snarere en kan du ærlig nyte. Grunnen til det er så mange diett guider og spesialister ut tiden der er at det virkelig er ikke en perfekt måte for alle
.