Hvordan du navigerer i dagligvare Store

Innkjøp av mat kan føles som et ork, men det spiller &'; t må. Med litt planlegging og strategi kan det være lett, og også hjelpe deg å holde deg på sporet med en sunn livsstil

Følgende er noen nyttige matbutikk strategier.

· Planlegge : Dette er nøkkelen til en vellykket og enkel dagligvare tur. Bestem deg før du kommer til butikken hva måltider du ønsker å gjøre for uken (inkludert snacks) og foreta en konkret liste over nødvendige elementer. Dette vil bety at du bare er ute etter de tingene på listen din og ikke vandre formålsløst rundt plukke opp ting. Det er også en god følelse på slutten av en travel dag å komme hjem og vite at du har alt du trenger på hånden for å lage en sunn middag

· Shop omkretsen. Dette er en vanlig tips, men likevel en nyttig en. De fleste av hele matvarer (råvarer, meieriprodukter, kjøtt, fisk) blir holdt rundt omkretsen av butikken. De indre aisles er generelt de som inneholder brus, chips, godteri og andre svært bearbeidet mat

· Få frisk. Dette gjelder direkte til forrige tips. Prøv å kjøpe så mange friske frukter og grønnsaker som mulig. Legg dem til alle måltider og bruke dem som sider og snacks. Også være realistisk: Hvis du vet at du er mer sannsynlig å spise vegetarisk snacks hvis de allerede er pre-porsjon, så er det verdt det liten forskjell i pris

· Don &'; t shop sulten. Dette bare er fornuftig. Hvis du går til butikken når du er skrubbsulten, er det mye vanskeligere å gjøre gode valg. Plutselig at økonomien stor pose chips virker mye mer tiltalende enn det ellers ville. Sørg for at du har spist før du går, og også at du holder deg til din liste

· Aim for helhet og ubehandlet. Ingen av oss har tid til å stoppe og lese hver etikett for å være sikker at vi gjør de sunneste valgene. I stedet bare se etter matvarer som enten er ubehandlet (frukt, grønnsaker, hele korn, magert kjøtt, fisk, meieri), eller prøve å få mat som er minimalt bearbeidet. Enda bedre; prøv å ikke kjøpe noe som har mer enn 5 ingredienser på etiketten

· La butikken hjelpe deg. Det har vært en økende trend av dagligvarebutikker med på å peke ut sunn mat for deg. Se etter tegn eller koder som synliggjør matvarer som er økologisk, sunt hjerte, hele korn, etc.

ønsker du å drikke bort pounds av sta bodyfat og inches fra midjen din innen 30 korte dager? Drikk bort pounds av good-for-nothing bodyfat og inches fra midjen din innen én måned
 !;