Paleo matolje Animal Free

Paleo Diet Recipes er tilberedt med plantebaserte oljer. Flertallet av planteoljer er umettet fett (sunt fett) og ikke mettet fett (dårlig fett. Paleo Diet tillatt kjøtt, fjærfe, fisk, egg, grønnsaker og frukt. Paleo matlaging, baking og steking bruker vegetabilske oljer. Flertallet av planteoljer er umettet . Coconut en food ingrediens brukt mange Paleo oppskrifter har mettet fett gjennomgang:.. Umettet fett, trans fett, Omega-3 fettsyrer og mettet fett

Umettet fett har en tendens til å være flytende ved romtemperatur Det finnes to typer. av umettet fett enumettede og flerumettede Umettet fett lavere kolesterol og LDL kolesterol i blodet Umettet fett:.... avokado, nøtter, vegetabilsk olje, linfrø oljer og olivenolje Kjøtt inneholder både mettet og umettet fett Umettet fett lavere risiko for hjertesykdommer .

trans fett eller hydrogenert fett som brukes til å forlenge levetiden på matvarer (kjeks, kaker, paier, pommes frites, margarin og donuts). Laget av kjemisk behandling, kalles delvis hydrogenering. Trans fett er umettet fett, men kan øke kolesterolnivået (dårlig kolesterol) og lavere kolesterol nivåer (godt kolesterol). I tillegg Trans fett øker triglyserid (blodsukker) i blodet. Paleo Diet unngår trans-fett.

Omega-3 fettsyrer
Viktig for sunn kropp. Kroppen produserer ikke omega-3. Gode ​​kilder for omega-3: kaldt vann fisk, valnøtter og linfrø. Omega-3 styrker kroppen &'; s immunsystem og reduserer risikoen for hjertesykdommer

Mettet fett finnes i animalske produserer: kjøtt, meieriprodukter og egg.. Mettet fett også funnet noen planter: kokosnøtter, palmer og palmekjerneoljer. Mettet fett har en tendens til å være fast på rommet temperert. Mettet fett anses dårlig fett øker kolesterolet. Høyt kolesterolnivå kan føre til høyt blodtrykk og hjertesykdommer. Noen slanke sirkler, foreslår mettet fett som versus å transfett.

Pale matoljer
Olive Oil
avledet fra oliven. Olivenolje brukes mye i Middelhavet matlaging. Extra Virgin Oil 100% av olivenolje har mest overlegne smak. Anbefales ikke å lage mat ved høye temperaturer. Høy varme synker olivenolje &'; s smak og ernæringsmessige verdier. Anbefales for salatdressinger, marinader og sauser. Kombinert med eddik kan brukes som brød dip (alternativ til smør). Umettet fett.

Walnut Oil
Kombinert med sitronsaft kan være utmerket salat dressing på grønnkål eller spinat. Ikke anbefalt å være i høy varme bare lave røykpunkter. Umettet fett.

Coconut Oil
Plant basert mettet fett. Tropisk plante alle deler av kokos unntatt skallet har ernæringsmessig verdi, kokos kjøtt, kokosmelk og kokosolje. Olje kan brukes til fett gryte, baking retter, yngel fisk eller kylling, stek og saut é ;. Kokosmelk brukes som ingredienser i iskrem og vibrering. Høy røyk punkt med en holdbarhet på ca 2 år. Kokos kjøtt, melk og olje som brukes i mange Paleo oppskrifter.

Avocado Oil
Avocado olje umettet fett. Høy røyk punkt ligner kokosolje. Kombiner med favoritt krydder og urter til salat dressing. Marinade grillet kjøtt, har fisk eller kylling kombinert krydder og avokadoolje

druekjerneolje
Druekjerneolje et moderat matlaging punkt. Brukes i noen Paleo baking, saut é ;, og røre
steke oppskrifter

Andre Umettede oljer som brukes i Paleo Diet Recipes.
&Bull; Flax Seed Oil
• Macadamia Nut Oil Anmeldelser Ta kontroll over din helse med smak og ernæring. Paleo Diet lite fett, lite karbohydrater, Glutenfri, Dairy Free, soya gratis og uten konserveringsmiddel oppskrifter.

Informasjon bør ikke erstatte råd fra legen din. Sjekk alltid med legen din før du gjør noen endringer i dine daglige vaner
.