Spise saktere For større vekttap!

Det er en forsinkelse på omtrent tjue minutter for magen til å produsere hormoner som varsler hjernen når du er full. Dette skjer ikke før magen begynner å strekke. Når en person spiser raskt, ikke kroppen ikke har tilstrekkelig tid til for denne prosessen, og dermed er det sannsynlig at denne personen kan ha spist for mye ved et uhell.

Dette er en av grunnene til at du er i stand til å spise mer mat når den er tygget og svelget raskt. Når maten er tygget langsomt og mer tid er tatt for å spise et måltid, vil du føle deg full enklere.

Studier har bekreftet at bare ved å spise saktere, spiser du færre kalorier. Den nedre mengden kalorier forbrukes er nok til å hjelpe oss å miste opptil tjue pounds i året! På den annen side, hvis vi spiser fort, vi vanligvis fortsette å spise seg forbi det punkt hvor kroppen har hatt tilstrekkelig næring. Når vi spiser sakte, har kroppen vår tid å erkjenne at vi er faktisk allerede full og stoppe før overflødig spise oppstår. Hvis du er ute etter å gå ned i vekt, bør spise sakte definitivt være en del av dine daglige vaner!

Også, hvis du skulle spise saktere, vil du tygger maten bedre, noe som fører til bedre fordøyelse. Fordøyelsen begynner faktisk i munnen, så jo mer arbeid du gjør der oppe, jo mindre det er nødvendig for å bli gjort i magen. Dette kan bidra føre til færre fordøyelsesproblemer også. Følgende er noen måter å hjelpe tregere du spise hastighet.

For det første bør du ta litt lengre tid å spise på et måltid. Jo mer tid du gir kroppen din til å registrere mengden av mat som forbrukes, jo lettere er det for magen å produserer de nødvendige hormoner for å varsle hjernen din at du faktisk allerede har tatt nok mat

Neste., Bør du prøve å tygge maten mer. Dette kan faktisk ta mer fokus på en del, men prøv å tygge maten i minst ti-femten ganger før du svelger dem. Dette vil hjelpe deg til å føle fyldigere enklere, og hindre sjansene for overspising.

For å konkludere, hvis du har hatt problemer med å kontrollere din del størrelser og vet sikkert at du faktisk spiser for mye mat til måltidet runder, prøve tipsene ovenfor og se om de kan hjelpe. Hindre en andre servering av mat eller overdreven snacking kan hjelpe deg å nå komme inn i et kaloriunderskudd, og gå ned i vekt lettere
 !;