Vekttap Suksess båndene til Hunger Cues

omskolering ens hjernen til å svare på riktig sult kø krever en person til å oppleve stikk av sult.

I andre ord, man må lære å gå sulten. Hvorfor? Folk som har overspising problemer ofte ikke kan skille mellom reell sult og ønske om mat. I løpet av tiden hvis man har lært å spise av andre grunner enn å være sulten da atferd er preget gjennom gjentatte mønstre av svar på en rekke variabler.

Man kan spise fordi det er på tide å spise. En annen kan spise fordi de reagerer på en hendelse, og det er en omsorgsfull respons. Eller, kanskje noen spiser for å distrahere fra livet og realitetene i kjedelig eksistens. Noen spiser bare for å fylle en følelsesmessig tomrom som smerte eller sorg. Det er mange grunner til at folk spiser.

Vekttap kan bety å forstå hvorfor man spiser. Det finnes to typer av sult, munn sult og reell sult. Munnen sult kan defineres som signalet som sier jeg er sulten. Stikkordet fører til en rekke arrangementer. Identifisere hva, når, hvor og hvordan man bør starte prosessen med å fylle den grunnleggende kravet om tilværelsen blir en altomfattende oppgave. Prosessen foregår i løpet av minutter, og hva vi har lært skjer raskt og uten mye tanke. Alle har sine favoritt mat, steder de liker å spise, trøste tanker knyttet til prosessen med å spise, og deretter hvordan spise vil bli henrettet. Lett. Syklus av å svare på munnen sult har nettopp funnet sted.

Fast sult på den annen side spiller ut som dette scenariet. Det er to på ettermiddagen, og du fylle en nagende i magen, hører du en gurgling eller growling mens i forretningsmøte og er sikker på at alle andre hører det også. Du kan også oppleve en lett svimmelhet, kanskje er engstelig, føler nervøs eller sliten. Med andre ord stikkordet for jeg er sulten signaliseres til hjernen. Dette sult manifesterer seg annerledes enn munnen sult. Som svar på dette signalet er mer overlevelse enn ønske. Den er basert på behov. Ett svar blir mer umiddelbar. Finne en balanse mellom munn sult og reell sult predisponerer en til suksess eller fiasko.

Lære å skille mellom munn og reell sult er en fin linje for å mestre sunne matvaner og langsiktige vekttap mål. Hvis man spiser en sunn frokost inkludert komplekse karbohydrater og magre proteiner med nok næringsstoff tett kalorier så kan man anta døden er ikke banke på døren, men snarere behovet for å fylle drivstoff kroppen og hjernen. Det er på tide å spise. Munn sult er mer om å føle seg sulten heller enn å være sulten. Etter år med programmerte responser til de miljø kroppen har lært en ny kø for å håndtere saker av livet. Munnen sult er en ervervet vane. Hjernen har lært ganske smart hvordan du spiser som svar på enhver form for positiv eller negativ stress.

Omskolering, bearbeide og nytenkning hvorfor en spiser er nøkkelen til suksess for folk som har en tendens til å overspise. Det er sunt å oppleve noe ubehag av sult. Og så lenge man har spist en godt avrundet måltidet tre til fem timer tidligere så er det trygt å anta en ikke vil sulte eller dø av savn. Den nye vanen vil ta tid å mestre, men til slutt vil føre til en vekt ledelse suksess.

For mer info:.. Besøk www.healthylivingnow.us for vekttap coaching tips