5 mest Fatteneing matvarer for å Avoid

I 2011 forskere ved Harvard Medical School utgitt en av de store vurderingene adressering mer enn 180.000 menn og kvinner for en 10 års periode rapporterer de viktigste årsakene til deres vektøkning. Individene var personer som fikk vekt veldig sakte og gradvis, over en lengre periode av tid, snarere enn de på kollisjons spise planer eller som var svært overvektige til å begynne med. Målet endte opp med å bli for å sjekke om det var spesielle grupper av matvarer eller drikker som var mer sannsynlig å utløse kroppsvekt gevinst enn andre. Samtidig ønsket de å finne ut om de kaloriene var mer avgjørende enn høy kvalitet på maten. Det de oppdaget var noe uventet. Det syntes å være at kvaliteten på maten var faktisk mer viktig enn kalorier og spesielle ingredienser var mye mer sannsynlig å utløse overflødig vektøkning i forhold til andre.

Følgende er en liste over de halvt dusin matvarer mest sannsynlig resultere i overkant vektøkning:

French Fries: Den mest dårlig mat av alt er pommes frites. De blander salt og fett smaker som er så fristende. Den typiske faget i Harvard &'; s studie oppnådd mer enn 3 pounds ved inntak av en liten servering hver dag. De er høy i kalori, fett og kolesterol nivåer. . Tar i for mye av dem kan gi deg kardiovaskulære systemet angrep, diabetes, hjerneslag, kreft og andre sykelig fedme relaterte komplikasjoner
Her er en vurdering av kaloriene i pommes frites fra en rekke fast food-restauranter:
Laveste : Sonic Drive-In vanlig frites (75 g): 220 kalorier, McDonalds små pommes frites (sytti én gram): 230 kalorier
Gjennomsnitt: McDonalds, Burger King, Wendy &'; s (180gr) - 550 kalorier
Worst Regelmessig Order of Fries: Five Guys Fries (store) - 1464 kalorier

potetgull: Den klart største årsaken til vektøkning enn bare om noen andre enn pommes frites måltid er poteter igjen. I dette scenariet, potetgull. For hver ekstra porsjon potetsnacks spist på en dag, for eksempel, sette folk på 1,69 lbs. hvert fjerde år. Så hvorfor skulle poteter være spesielt fetende? Selv om svaret ikke er kjent for sikkert, kan det være et spørsmål om deres spesifikke attraksjon og nøyaktig hvordan de er som regel inntatt. Det &'; s velkjent at frityrstekte, høy natrium måltider akkurat som potetgull og pommes frites kan være utrolig attraktivt for de fleste menn og kvinner. Den faktiske arealet av potetgull og pommes frites er meget betydelig med flere udekkede overflater å absorbere essensielle oljen. Dette øker kaloriene enda mer
poteter:. Den tredje viktigste mat igjen er poteter. I dette tilfellet er det &'; s den ikke-stekt potet. Spise poteter resultere i enorme økning i blodsukker og insulin, som er egnet til å gjøre individer mer sulten og overindulge på sitt neste måltid

sukkerholdig drikke: det viser seg at brus spretter, fruktjuicer, velvære og sport forfriskninger som er fullpakket med sukker er betydelig mindre fetende enn potetene. Dette var en uforutsett funn i studien. Inges sukker fylt drinker også fører til rask økning i blodsukkeret og mer sult i løpet av få timer. En normal boks med brus fører til en £ 14 vektøkning i en 12 måneder hvis de spises daglig.

Pizza og pasta: Står på baksiden av poteter og like før rødt kjøtt disse to italienske favoritter presentere noen ekte problemer på grunn av måten de er inntatt. Få individer vil konsumere en stor tallerken poteter eller ris i forhold til hvordan de vil spise en skål med nudler. Pizza er i tillegg hatt en annen måte enn de fleste matvarer. Få individer vil ha en greener eller grønnsaker med sin del av pizza som de kan ha med en biff eller en burger. Pasta også inntas uten side retter.

Her er en liste over 6 “ sunn mat &"; absolutt ikke assosiert med kroppsvekt gevinst. Fat yoghurt, nøtter produkter, frisk frukt, hele korn og grønnsaker