Øke stoffskiftet: 3 raske og enkle måter å rev kroppens fettforbrenning Machine

Du har sikkert hørt at for å gå ned i vekt, må du øke stoffskiftet. Men hva er egentlig stoffskiftet, og hvor lett er det å fremskynde den opp?

Når kroppen bryter ned mat til drivstoff og bruker som drivstoff for energi, det blir metabolisert. Effektiviteten og hastigheten som dette skjer er kjent som stoffskiftet, og det bidrar mye til hvordan du føler deg, hvordan kroppen din fungerer og hvordan stramme jeans er.

Selv om stoffskiftet er påvirket delvis av alder og genetiske makeup, finnes det måter å naturlig øke hastigheten som kroppen din forbrenner drivstoff, og dermed forbrenner kalorier.

Det følgende er en titt på de tre beste måtene du kan rev motorene i din fettforbrenning maskin:

1. Strength Training. De fleste av oss don &'; t ønsker å innse at vi bør trene. Men den enkle sannheten er at de som flytter mer har en raskere metabolisme og brenne flere kalorier i hvile enn en person som doesn &'; t trening. Bygge muskler er den enkleste måten å øke din naturlige energi butikker. Mens cardio vil brenne fett og øke blodsirkulasjonen systemet, vil styrketrening raskt bygge muskler. Dette spiller ingen &'; t nødvendigvis bety å få større. Aktiviteter som å løfte vekter, knebøy, utfall og oppoverbakke gange eller sykling kan styrke og tone musklene uten å bygge bulk.

2. God ernæring. For å holde musklene fungerer og bygge nye muskler butikker, må du sørge for at du får tilstrekkelige mengder av lean protein i kosten. Mengden protein du trenger avhenger av kjønn, alder og vekt. Som en generell regel, prøver bare å få en porsjon magre proteiner til hvert måltid.

3. Livsstil endringer. Noen av de største faktorene i hvordan vår metabolisme går er hvor godt vi behandler våre kropper. For kroppen å prestere på sitt høyeste, sørg for å spise godt balanserte måltider, grense bearbeidet mat og enkle sukkerarter, velger hormon-fri meieriprodukter og kjøtt, sove en fredelig 7 eller flere timer hver natt, og finne måter å eliminere stress i livet ditt.

Våre kropper er fantastiske maskiner og vil justere hvordan den utnytter drivstoffet du gir den basert på omstendighetene rundt deg, så ta deg tid til å sørge for at du behandler det riktig.

Hvis du prøve ovenfor enkle tips for å øke stoffskiftet naturlig og fortsatt føler deg svak, må du kanskje gå til legen din for en blod panel. En enkel test kan gi deg beskjed hvis du har en underliggende hormonet eller ernæring ubalanse som kan være årsaken til mangel på energi, som begge er lett løse dette ved tilskudd.

Selv om du ikke kan bli velsignet med gode gener når det kommer til din metabolic rate, kan du i det minste være proaktive i å sørge for fettforbrenningen maskin jobber så hardt som det kan. Følg disse enkle tipsene og du &'; ll være å gjøre kroppen din en stor tjeneste som det vil takke deg for i årene som kommer
.