Dietary Fats vesentlig innflytelse på Body Building

For å lykkes i bodybuilding, må du ta med fett i kostholdet ditt på en daglig basis. I bodybuilding sirkler, det er en pågående samtale om essensielle næringsstoffer, inkludert essensielle fettsyrer. De kalles essensielle fordi kroppen ikke kan produsere naturlig dem. Kroppen trenger disse essensielle næringsstoffer, og derfor må de bli funnet i noen form. Selv om man vanligvis bare høre om omega 3, 6 og 9, er det faktisk 8 kjente essensielle fettsyrer. Hver av disse komponentene er brukt i ulike roller i kroppen din for mange funksjoner som er viktige for bodybuilding.

Enkle generaliseringer om hvilke typer fett en bodybuilder bør eller ikke bør forbruke må unngås. Nemlig, omega 3-fettsyrer, 6, og 9 må være inkludert i en sunn diett. Disse syrer kan finnes i dagligdagse matvarer og gi et viktig biokjemisk prosess. Hvis mulig, bør mettet fett være unngikk. Av spesiell interesse, transfett, ofte gruppert sammen med andre mettet fett, må unngås. Hormonnivået er sterkt påvirket av EFA-tallet og har vært et samtaleemne i trening sirkler. Dette er noe som kroppsbyggere bør absolutt være bekymret. Ledd og bein er berørt av essensielle fettsyrer i en rekke måter. EFA oss spille en direkte rolle i å forbedre mineralisering av beinmasse. Vår livskvalitet er delvis avhengig av vår felles helse som bør være viktig for alle, ikke bare kroppsbyggere. Styrking bein, spesielt hvis du gjør en betydelig mengde vekt trening, er viktig når du trener.

For alle som ønsker å få masse, kan det være lurt å tenke på å legge en målt mengde fett inn diett. Har du helt eliminert mettet fett? I så fall kan det være lurt å legge litt tilbake til kosthold. Det kan være lurt å også vurdere å øke mengden av essensielle fettsyrer du spiser hver dag. Dette er en fin måte å øke du samlede kalorier forbrukes. Legge bare en spiseskje linfrø til din daglige rutine er en enkel måte å øke kaloriinntaket med 120 kalorier per dag. Det er mange grunner til at du vil ønske å innlemme en liten mengde mettet fett i kostholdet ditt også, så ikke glem å inkludere dem.

Nå er du klar over hvor viktig fett er å bodybuilding program. Hvis du prøver å få masse eller bulk opp, nå vet du hva du må gjøre for å se flere resultater. Det er interessant at folk ofte tar feil tilnærming med bodybuilding som det gjelder daglig fettinntak. Det er rikelig med mer informasjon tilgjengelig om emnet. Med nye gjennombrudd og funn hver dag, kan vi bare gjette hva fremtiden kan bringe. Forstå biokjemi av muskelvekst kan være ganske forvirrende, men det er ingen tvil, som omfatter essensielle fettsyrer vil hjelpe deg å nå dine mål.

Disse fitness tips kan være svært praktisk å bygge muskler og å kaste pounds. I tilfelle du blant de folkene som er ute etter en velprøvd system for å kaste vekten og utvikle muskelmasse raskere, i så fall ta en titt på linkene nedenfor
 .;