Sugar Addiction: del 2 av en tre del serier på Hvordan Crush sukker Cravings

I del 1 diskuterte vi viktigheten av å eliminere hvitt brød i kosten for å knuse disse sukker cravings og Selge hvorfor dag er del 2:. Aldri å spise sukker alene; bare med andre matvarer.
Nå hvorfor skulle jeg det? Det er to svar på det. Den første: fordi deprivasjon er den mest fetende ting du kan ha! Det er det verste du kan gjøre. Hvis Suzie sier: «Jeg kommer aldri til å ha sukker igjen, Jeg kaster alt ut av huset mitt, jeg bare kommer til å spise protein og grønnsaker igjen", hun setter seg selv opp til å mislykkes. Du ønsker ikke å frata deg selv, fordi det kommer til å gjøre deg vil det hele så mye mer.
Du vil fiksere på det. Du vil si: Jeg kommer aldri til å ha sjokoladekake igjen. Da kommer du til en fiesta og se sjokolade, og du vil bli siklende over det og du vil gå gale. Så du ender opp med tre eller fire stykker fordi du ikke har noen i to uker. (Det er hva en sukker stoffmisbruker gjør, de kompromiss seg selv og gjøre det greit på den måten.)
Tenk Mount Everest, som er det høyeste fjellet du kan klatre. Hvis du klatrer opp der, du kommer ned. Og når du gikk opp at høy, du kommer ned så mye raskere. Men hvis du spiser sukker med andre matvarer, vil det forsinke opptaket og du vil unngå de høye toppene. Så det er som myke bølgende enger.
Og det er hvordan ditt blod sukker kommer til å strømme i kroppen din, som en hyggelig rullende eng. Bare tenk hvis du var på sykkelen din, kan du enkelt håndtere disse Rolling Meadows. Men hvis du prøver å sykle opp Mount Everest, kommer du ikke til å være i stand til å gjøre det. Og når du ikke har de høye toppene har du ikke komme ned så fort. Det vil bli mye enklere for deg over tid for å kontrollere blodsukkertopper og daler.
Nå hvordan implementerer du aldri spiser sukker alene? Det finnes flere forskjellige måter å gjøre det. Det ene er å ha det med måltidet. Og det er det jeg anbefaler. Hvis du er ute til en buffet, eller du kommer til en slags bryllup som har en buffé: bare sette hva du ønsker å spise på tallerkenen din. Selv inkludere ørkenen på tallerkenen din med middagen., En litt annerledes? Ja. Men det er sikkert greit og akseptabelt
Et annet scenario:. Du kommer til en familiesammenkomst, en fjerde juli piknik, eller en Thanksgiving Day middag, eller et julebord det spiller ingen rolle. Uansett hva du vil: se på all maten, enten det er en sitte ned middag eller en buffet, ta en titt på tabellen og bestemme hva tre viktigste matvarer du ønsker å spise den dagen i det sittende
Hvis ørkenen er. den primære mat du ønsker på den hendelsen, og du ikke bryr deg om du spiser noe annet: det er helt greit. Putte det stykke kake på tallerkenen din, og deretter ha din del av kylling og din kopp grønne bønner eller hva det er og nyte måltidet. På den måten kommer du til å kontrollere sukker toppene. Dette vil fungere for deg over tid med en liten bit av en praksis, En lite tips i å gjennomføre dette. Jeg har alltid holde litt jukselapp med meg så jeg ikke la mine følelser diktere til meg hva jeg gjør når jeg komme til min hendelsen. Jeg vil tenke på hvor jeg skal når mannen min skal kjøre. Dette er ikke en stor avtale. Bare skrive det ned på et lite stykke papir. Skriv tre ting du skal spise. Det er utrolig hvor godt du vil feste med planen ved å skrive det ned i motsetning til bare å la dine følelser diktere hva du skal spise.
Og det er mitt nummer to anbefaling som alle kan implementere umiddelbart ved enhver hendelse hvor som helst i verden. Det fungerer i det virkelige liv for virkelige mennesker
Med 10 års erfaring i vekttap feltet, Gretchen tilbyr praktiske, virkelige løsninger på sukker avhengighetsproblemer
Du kan få flere tips og løsninger gratis på:.. Http: //crushsugarcravings.com
eller en 28 dagers mat plan for å komme i gang i dag på å erobre dine sukker krav på. http://CiderBeneFIT.com