Spiseforstyrrelser og stress: 5 Stress-Busters for Emosjonelle Eaters Det Work

stress. Vi har alle det, men hva koster det oss? Enten det &'; s forårsaket av glade eller triste hendelser, har stresset fått skylden for mange plager, blant annet hjertesykdom, hjerneslag, magesår, astma, høyt blodtrykk, migrene, utslett, depresjon, fedme, spiseforstyrrelser, alkoholmisbruk, og søvnløshet.

Hvis du er en emosjonell eater, du vet så altfor godt at stress er den største synderen for en binge. Enten det kommer i form av angst, frykt eller ren velde, når du blir stresset, som Pavlov &'; s hund, kommer du for mat.

For å endre dette livslang reaksjon på stress, her er 5 raske, naturlige stress busters du kan bruke i dag, og når som helst. Den store nyheten er at de skjønner &'; t krever en avtale med, eller resept fra en lege eller psykolog. De står til din disposisjon, når som helst, og viktigst av alt, de fungerer! Gi deg selv den gaven du fortjener av å trene minst en hver dag.

1. Ha en god gråte
Tårer kan hjelpe mot stress ved å bli kvitt liket av potensielt skadelige kjemikalier som produseres i tider med stress. Det er også alltid gjør at du føler deg bedre! Det lindrer stress og spenninger og hjelper deg å renske flaske opp følelser og smerte. Det &'; s sunn ting å gjøre, så skjønner &'; t be om unnskyldning for å gråte
2.. Lær å be
Don &'; t bare resitere ordene du kjenner utenat. Konstruere dine egne bønner. Snakk med Gud som du ville en omsorgsfull venn. Uttrykke din frykt, bekymringer og problemer. Og be om hjelp med alt sammen. Be om veiledning, visdom, styrke, klarhet og ro. Du vil føle deg bedre.
3. Snakke ut
Si hva du mener, mener det du sier … og don &'; t si det bety! Den største årsaken til stress i enhver sammenheng er mangel på kommunikasjon og misforståelser. Don &'; t holde ting Flaske inne til du blåse opp. Lær å snakke om dine bekymringer, uten å skylde på, og arbeide for en felles, gjennomførbar løsning.
4. Ha det gøy
Gjør noe som du &'; ve ønsket å gjøre i lang tid, men haven &'; t følte at du hadde tid. Sette av tid til nå. Hvis ikke nå når? Du fortjener å ha det gøy, og rekreasjon lar deg overføre din stresset tilstand til andre områder bort fra deg selv. Gjør et poeng å ha rekreasjon spesielt etter en tid med intens press og stress. Det &'; s en helse ting … så prøv det
5!. Ta en tur
Det &'; s lett, det &'; s bra for kroppen din, det &'; s noe du kan gjøre når som helst på dagen, og det &'; er gratis! Ikke bare det, men det klarner hodet av stress og bekymring, og kobler deg utendørs. Husk å smile og si hei til forbipasser –. Som vil øke humøret enda mer

Når du er avslappet, du er mye mindre tvunget til å slå til mat å bosette deg ned. Prøv en av disse stress-busters før du slår til mindless overspising. Som en påminnelse, skrive hver enkelt på en lapp og legge den der du &'; ll se det; på et speil, bilen dashbordet, på kjøleskapet! Øv minst en dag og se om du don &'; t “ de-stress og spise mindre &" ;!
.