Arbeid Smart Ikke Hard

Bare fordi du går til gym og jobbe hardt betyr ikke at du jobber smart. Mange mennesker nærmer deres trening med mye energi, men det er ikke nødvendigvis den beste tilnærmingen. Mange mennesker bare don &'; t vet bedre. De stresser inn i gym, hoppe på tredemølle og gjøre 30 minutter med cardio før du fortsetter videre til vekt trening utstyr. De tror gjør cardio er den viktigste og mest sette vekttrening på baksiden brenner. Dette kunne ikke være lengre fra sannheten.

La oss se på hvorfor dette ikke er den beste tilnærmingen. Noen mener at du forbrenner mer fett ved å gjøre cardio på tom mage. Sannheten er at du forbrenner mer fett hvis kroppen er oppbrukt av karbohydrater. Spise proteiner eller fett kosten påvirker ikke hvordan kroppen din forbrenner fett. Spise ting som eggehviter, kyllingbryst, eller en protein shake som ikke inneholder karbohydrater vil fortsatt tillate deg å brenne samme mengde fett som trener på tom mage.

Karbohydrater lagres i leveren som glykogen og brent når kroppen din trenger drivstoff. Når du gjør hjerte-øvelser denne glykogen brukes til drivstoff kroppen din. Kroppen din vil ikke begynne å brenne sin lagret fett til sin tilførsel av glykogen er oppbrukt. Anaerobe øvelser som vektløfting bare brenne glykogen, og virker ikke å utarme kroppens tilførsel av lagret fett.

Her er hvordan du kan bruke dette til din fordel. Studier har vist at det tar 29 minutter med kardio for å brenne kroppens lagre av glykogen. Hvis du starter ditt treningsprogram med 30 minutter av cardio, forbrenner du alle dine glykogen forsyning og utarme all den nødvendige drivstoff kroppen din trenger for vekttrening. For at kroppen din til å produsere mer glykogen for veie trening, vil kroppen din faktisk bryte ned muskelvev for å bruke visse aminosyrer for drivstoff. Du kan faktisk ende opp med å miste muskler i stedet for å få det og ikke gjør noe for å miste fett.

Den riktige tilnærmingen er å gjøre din vekt trening før du gjør din cardio rutine. Bruk vekttrening for å brenne av kroppens tilførsel av glykogen. Når kroppen din er tømt for glykogen da er det tid for det kardiovaskulære rutine. Med kroppen din blir utarmet av glykogen vil det slå til det er tilførsel av lagret fett som brensel.

Dette er smart måte å jobbe ut. Ved å jobbe smart i stedet for hardt, kan du kroppen til å forbrenne fett og bygge muskler
.