19 raske brann måter å få fett!

du føler at du gjør alt rett til å miste vekt, men uansett hva du gjør, vil vekten ikke skifte og noen ganger vekten selv lese litt tyngre! Her er noen myter som du kan være følgende på din såkalte " sunn &'; tenkt at med noen tilpasninger du kan begynne å miste vekt du fortjener … med en gang.

Følg disse enkle reglene for å sørge for at du legger på fett i sommer!

1. Spise stivelsesholdige karbohydrater
to. Har lang bremse kjedelig cardio
3. Utføre 100 crunches hver dag
fire. Drikk appelsinjuice
5. Spis grøt til frokost
6. Drikk lettmelk
7. Bruke margarin i stedet for smør
8. Sørg for at du spør om soyamelk i skinny latte
9. Ta plommen ut av eggene
10. Spis fettfattig yoghurt
11. Løft rosa manualer
12. Hoppe over frokost
13. Unngå nøtter som de er høy i kalorier
14. Ikke spis mettet fett
15. Ikke spiser rødt kjøtt
16. Ta huden av kylling og skjære av fett fra kjøtt
17. Gå til sengs etter 23:00
18. Drikk sportsdrikke før eller etter trening
19. Sulte deg selv

Noen av de ovennevnte kan være en liten overraskelse til deg som pressen og populære helse og fitness magasiner skrive artikkel etter artikkel om utsagnene ovenfor. Hvor mange mennesker har blitt satt på fettfattig diett og fått beskjed om å sitte på en øvelse sykkel for utallige timer, bare for å finne de har faktisk legge på seg og har mindre energi?

Ok, så nå har jeg ingen hva ikke skal gjøre, hva er det jeg bør gjøre?

Nedenfor er en liste over ting du bør sette på plass for å se din kropp målinger drop, energinivået øke, hud lyse opp, håret glans og du vil se og føle deg 10 år yngre.

1. Få karbohydrater fra grønnsaker og frukt

2. Gjør korte, eksplosive spurter

3. Utfør en velbalansert, strukturert trening regime 3x i uken som involverer øvelser som knebøy, markløft, push-ups og pull ups

4. Rød paprika har mer enn dobbelt vitamin c enn appelsiner gjøre, så nå er det ingen unnskyldning for å være å drikke appelsinjuice – velge vann.

5. Egg er en av de beste valgene for frokost som de er rike på både proteiner og sunt fett, og vil holde deg fyldigere lenger.

6. Drikk full fett melk. Jo mindre fett noe har mer giftig det vil være til kroppen din og vanskeligere å fordøye. Spis mat i sin mest naturlige former.

7. Bruk smør som det vil holde hormoner glad og full du med næringsstoffer som vitamin A, D, E og K

8. Be om full fett melk. Soyamelk er høyt østrogen og vil gi deg en feit ass 

9. Spise hele egget. Visste du at plommer faktisk redusere kolesterolet, og er den mest næringsrike delen av egget.

10. Full fett gresk yoghurt er det beste valget. Lav fett yoghurt er full av sukker og vil gjøre deg feit!

11. Løfte tungt for mindre reps som det vil stimulere type 2 muskelfibre og øke metabolismen din

12. Frokost er det viktigste måltidet på dagen. Å hoppe over frokosten vil føre til at kroppen til å gå inn i sult-modus, og vil holde på noe fett du har.

13. Nøtter er en utmerket kilde til fett sammen med mange nyttige næringsstoffer. Mange studier viser at et tilstrekkelig inntak av nøtter vil ikke bare hjelpe deg å opprettholde en sunn kroppsvekt, men avverge sykdom.

14. Mettet fett får mye dårlig trykk, men vi muligens ikke kan fungere uten det som hjernen vår består av 80% mettet fett og hjernen din trenger fôring. Det finnes ingen avsluttede studier knyttet til en mettet fett og hjertesykdom.

15. Gress matet biff er en fantastisk kilde til CLA som har vist seg å brenne store mengder kroppsfett

16. Kylling hud er ikke bare deilig, det er veldig bra for oss. Huden er en utmerket kilde til fett.

17. Sove er en av de viktigste faktorene i fett tap. Mens vi sover, er våre hormoner regulert. Regulerer hormoner er avgjørende for å holde fettet av kroppen vår.

18. Drikk vann under og etter treningen som sportsdrikke er fulle av sukker og dette vil bli lagret som fett.
19. Når kroppen ikke tilføres, går det automatisk inn i sult-modus og holder på alt fettet den har. Spis regelmessig og kroppen din vil naturlig brenne fett som det vil vite når neste måltid kommer
.