Hvordan å miste vekt effektivt ved Ramping Up Your Mindset

Beslutningen om å gå ned i vekt er ofte en kne-jerk reaksjon. Du innser at du har en klasse reunion i et par måneder, og du vil se bra ut for det, eller klærne dine er for stramme og du bestemmer deg på et øyeblikk at ting må endres. Denne holdningen vil få deg ut av startporten, men hvis du prøver å komme til bunns i hvordan å gå ned i vekt effektivt du må ta deg tid til å forberede hjernen din og bygge riktig tankesett, eller du vil kjøre risikoen for å falle for fristelsen før målet er nådd.

En nøkkel til sann vekttap er å forstå at dine tanker og oppfatninger direkte påvirke dine vaner og atferd, og så hvis du ønsker å endre vaner må du først overvåke og kontrollere hvordan du tenker. Dette er et konsept som folk flest får bakover, du bestemmer deg for å gå ned i vekt og logikk forteller deg det første trinnet er å endre matvaner. Problemet er dette sjelden produserer varige resultater fordi mens du kanskje har funnet den beste diett for å gå ned i vekt, er du fortsatt underholdende tanker som til slutt vil sabotere deg. For eksempel kan du virkelig, virkelig ønsker å gå ned i vekt, og starte en diett, men hvis ditt sinn er fylt med tanker som ...

"dietter aldri fungere for meg, jeg har alltid få vekten back. "

Da vil du ha en svært vanskelig tid å nå målet ditt.

Når du hopper inn i en diett du må stole tungt på viljestyrke, og du vil finne vekttap til være mye arbeid. Men hvis du først tar deg tid til å identifisere og endre tanker og tro du har for øyeblikket som gjør det vanskelig for deg å gå ned i vekt så du mister vekt på autopilot, uten behov for viljestyrke.

En annen viktig å mestre hvordan å gå ned i vekt er effektivt for å identifisere mønstre av fristelse.

Du er en individuell og derfor hva frister deg vil være annerledes enn det som frister andre. Spør deg selv disse spørsmålene:

Når på dagen er jeg mest fristet

Hvilke hendelser eller omstendigheter føre meg til å bli fristet? (dvs. gå ut å spise, se på TV, stress hjemme /jobb, behandler i huset, lukten av mat, etc.)

Hvem er med meg når jeg er mest fristet ?

Hvordan skal jeg vanligvis føler når fristelsen streik? (dvs. deprimert, nervøs, engstelig, ensom, lei, etc.)

Å bli klar over de tanker og følelser som fører til fristelse vil tillate deg å gi slipp på dem og erstatte dem med styrke tanker og følelser som driver deg mot deg mål. Ta noen minutter akkurat nå og skrive ned et svar for hvert av disse spørsmålene og følge nøye med på de tanker som fører til at du mister fokus, og du vil se bedre resultater på skalaen
.