Hvordan bygge en sunn Lifestyle

Bygge en sunn livsstil for å gå ned i vekt er ikke lett. Enn si en sunn livsstil endring. Men en sunn livsstil endring må gjøres i tre kategorier for å gå ned i vekt

Diet -. Lar innse det, med ut dette har du sannsynligvis ikke vil bli så vellykket miste vekt som du ønsker. Du kan trene alt du vil, men hvis du går til fast food stasjonen gjennom hele tiden eller spise morgen donuts du sannsynligvis ikke vil ha mye suksess. Kan snakke om fettet først. Du kan gjøre de lave karbohydrat dietter som faktisk sier at du bør spise fet mat og kutte ut karbohydrater. Dette gjør hjelpe deg løs vekt raskt. Problemet med disse typer dietter er at når du går av kosthold og begynne å spise normalt igjen vekten begynner å komme tilbake to fold. Det er de eneste karbohydrat dietter som faktisk er ganske bra for hjertet. Finner du at kroppen din begynner mangler proteinet som det pleide å få fra kjøtt og du begynner å bli sliten. Den neste diett du kan prøve er å være vegetarianer som er et veldig godt kosthold, og du vil miste vekt, men du må bytte ut protein og sørg for at du får nok vitaminer og ikke gjør for lite selv noen næringsstoffer. Du vet den beste måten å kosthold er virkelig å se dine kalorier og fett inntaket. Å spise mindre porsjoner på flere ganger gjennom hele dagen vil være det beste for deg. Det gjør at kroppen til å brenne hvert måltid du spiser heller deretter lagre den for senere eller snu det til fett. Det er vanskelig å holde styr på alt dette, men når du begynner å gjøre det du vil finne det vil bli enklere og enklere. Lar innse det å miste vekt og holde den av er en livsforandrende jobb som du må jobbe på. Du vil se gode resultater hvis du legger til vårt neste tema vi vil snakke om Anmeldelser Exercise -. Dette er den vanskeligste å holde trofast mot. Det er den vanskeligste å starte og det vanskeligste å gjøre når du bare ikke ønsker å gjøre det. Når du først begynner å trene vil du bli sår i dagene etter, men du må jobbe gjennom det og ganske snart vil det ikke vondt lenger. Først starte en walking program 1 til 2 miles per dag eller 20 til 30 minutter om dagen. Gjør hva du kan håndtere kanskje det er mer eller mindre. Så få deg noen 1 til 5 pund manualer og begynne å gjøre regelmessige øvelser. Plukk en rutine, en som du tror vil fungere for deg. Du kan gå ned i vekt uten å trene, men det betyr ikke at du lever sunt. Trene hjelper musklene være løs og tone. Svette hjelper kvitte seg med giftstoffer i kroppen som kan føre til kreft. Trene hjelper også ditt hjerte, det viktigste muskel i kroppen din, trening bidrar til å holde blodårene åpne og klart. Etter hvert som du blir eldre, hvis du ikke trener på noen måte kroppen begynner å svekkes raskere. Du kan ikke stoppe aldringen, men du vil føle deg bedre og vil være i stand til å gjøre de tingene du liker. For å holde tritt med både slanking og trening du må ta kontroll over en ting som vil gjøre deg slutte. Prøver hardt å mestre dette neste tråd
Din vilje. - Hvis du kan styre dette, vil du bli vellykket. Din vilje er det som forteller deg hva du føler for å gjøre. Liker, dette er ikke dagen for trening eller denne candy bar ser så bra ut for meg i dag. Så før du vet ordet av det din uke er fylt med ikke å trene og så mange godteri barer og rask mat som du kan spise. Å ta kontroll over din vilje du må finne måter å holde deg fokusert. Poste positive notater rundt huset eller arbeid. Det er mange forskjellige måter å holde din vilje fokusert. Når du trener hjernen din til å kvitte seg med all negativitet som stopper deg fra å trene og slanking, jo lettere du synes det er å endre til en sunnere livsstil. Prøv å legge ut bilder av deg når du starter programmet. Deretter begynne å legge inn bilder av deg selv etter at du har vært på programmet for en måned eller to. Hele ideen her er å holde alt positive og kvitte seg med alt det negative. Når du begynner å se alle resultatene, vil det være lett å gjøre alle tre trinn til en sunn livsstil
.