Fem måter å refokusere Vekt Loss

Alle innsats mot vekttap vokser stillestående på enkelte punkt. Etter den første høy av å se tallene på skalaen descend, stikker poeng og platåer er uunngåelig.

De vanlige reaksjoner, inkludert frustrasjon og minkende tillit, fører ofte til helt forlate innsatsen. Det er lett å se hvorfor dette skjer, spesielt fordi den første perioden av noe vekttap eller fitness forsøke viser vanligvis mer raske, merkbare forbedringer.

Likevel, forlot trenings søken er ikke en produktiv løpet av handlingen. Selve handlingen å gi opp er det som forårsaker den yo-yo syndrom vekttap /gjenvinne som til slutt skader kroppen og bør unngås for enhver pris. Uansett nivået av frustrasjon som bygger, ta initiativet og holde fokus på målene kommer til å bli mer produktive i det lange løp.

Her er fem måter å revolusjonere og refokusere vekttap innsats som har bremset, stoppet opp eller vokst stillestående:

revurdere Attitude: Mental holdning til vekttap kan waiver dramatisk langs ruten til en sunnere livsstil. På dag 1, kan sinnet er ofte skriker "la oss gjøre det!" men ved Dag 16, kanskje en gang-fokusert hjernen bli sliten og frustrert, emitting squeaky lite rop om "Hvorfor bry seg? Uansett hvor hardt jeg prøver, vil jeg aldri miste all denne vekten!" Attitude er en stor faktor for atferd så får den holdningen justeres så snart den strays fra en produktiv synspunkt

Behandle Følelser:. Følelser kan spore vekttap fremgang FAST! Enten det er en plutselig utbrudd av følelser, som PMS-påvirket blinker av sinne eller moodiness, eller en følelsesmessig reaksjon på en hendelse, som en arbeidsplass uenighet, administrerende følelser er en viktig ingrediens for å konsekvent vekttap fremgang. Hvis det er forvirring rundt hva følelser eksisterer, kan det være på tide å gjøre en følelsesmessig inventar. Skrive ned hver følelse som oppstår i en periode på 10 eller 15 minutter. Hvis du er å holde noen følelser tilbake, vil de dukke opp, gitt muligheten. . Å kunne føle hva følelser oppstår er en sunn måte å bearbeide dem og bli kjent med følelsesmessige mønstre

Finn Support: Hver gang tanken på å slutte en ny livsstil innsats oppstår er en viktig tid for støtte. Det kan komme i form av en venn eller et familiemedlem. Det kan være mer nyttig å oppsøke de som har vært vellykket oppnå et lignende mål. For eksempel kan din bror, som sluttet å røyke for to år siden, være bedre støtte enn din beste venn som også sliter med vekten og har ikke løst problemet. Profesjonell hjelp av en coach, mentor eller konsulent er et godt skritt å ta hvis ditt sosiale nettverk omfatter ikke alle som har vært vellykket på hva du ønsker å oppnå. Fordelen med en profesjonell er at de har erfaring, trening og objektivitet, mens en venn eller et familiemedlem kan ikke ha disse midlene til å dele med dere

Koble til Big Picture. Detaljer kan være overveldende, spesielt når de inkluderer planer for shopping og forbereder mat samt planlegging og gjennomføring av trening planer. Komme ut av den fine print av livet og ser større plan eller visjon kan bli veldig motiverende. Minst en gang om dagen, ta en liten stund for å se større visjon. Hvor er du på vei? Hva vil livet ditt ser ut som ett år fra nå? Hva er neste skritt mot det endelige målet

Godta Natural Pace:? Av mange grunner, er langsiktig vellykket vektreduksjon alltid treg. I stedet for å fokusere på urettferdighet i dette faktum, eller bruke energi på å bevise at faktum galt, akseptere at hver reise mot varig vekttap er unik. Det er gøy, humpete, langsom, trist, glad, frustrerende, og mange andre ting. Det er ingenting galt med noen av disse statene. Reisen er treg, slik at kroppen kan justere uten å bli truet, og å fremme tålmodighet. Feire at det kan skje! Hva om, en gang fikk, vekt kan ikke gå tapt? Hva ville det bli?

Den viktigste faktoren for vellykket livsstilsendring er konsistens. Ved hjelp av disse tipsene for å arbeide gjennom tøffe flekker vil bidra til å utvikle utholdenhet og konsistens som fører til ultimate suksess
.