Mister deprivasjon og mister Weight

Nå virker det som de fleste av oss vet hvordan de skal spise sunt. Vel så hvorfor aren &'; t flere av oss fornøyd med våre matvaner og leve på en sunn vekt? Det er en rekke faktorer som spiller inn her, og jeg &'; d liker å nevne ett spesielt.

For mange mennesker, mat valg er litt svart og hvitt, og endringer har en tendens til å være drastisk. En dag du &'; re spise pizza, iskrem, og stress polering av ungen &'; s mat og neste dag du si at &'; s it! Det &'; s rett til salater, bær og Kashi. Du &'; re på rett spor, men en slik rask swing kommer til å forlate deg følelsen ganske fratatt og begrenset

Så den gode nyheten er at det &'; s. På tide å kutte deg selv litt slakk. Gi deg selv tid til å ta sunnere valg. Du vet allerede at en mer gradvis tilnærming vil hjelpe deg å bli mer vellykket i det lange løp.

Her er 5 tips for å gjøre overgangen. Lek litt med dem og legge merke til hvilke som fungerer best for deg.

1. Identifisere hva kroppen din vil ha. Er det noe salt, crunchy, eller varm? Har du lyst til fisk, pasta eller ost? Lytt til kroppen din og spise hva du &';. D virkelig liker å nyte i dette øyeblikk

2. Søk etter rike oppskrifter som inneholder masse friske grønnsaker, flotte teksturer og en rik blanding av krydder og /eller friske urter. Si for eksempel at du finner en suppe som starter med saut é ing smør og løk. Basen skal virkelig sensationalize smaken, så gå videre og nyte det. Smøret er egentlig ok, spesielt når du har en gryte full av greener og andre lyse naturlige ingredienser.

3. Med medfølelse, satt en intensjon om å bare spise når du &'; re fysiologisk sulten og stoppe når du &'; re full. Hvis du &'; re fremdeles spise når du &'; re allerede full, kan dette være et rikt område av selv-spørsmål. Medfølende spør deg selv, hvorfor er jeg fortsatt spiser?

4. Når du &'; re craving pizza, spise din absolutte favoritt, dekadent fet skive. Når du &'; re craving sjokolade, spore opp de rikeste, flotteste, mest fantastiske dessert mulig.

5. Nyt all maten sakte, decadently, og sans skyld. Som Gael Greene ville si, “ God mat er som god sex. Jo mer du har jo mer du ønsker &";.
.