Lær om Trygg Fish til Eat

Er i dag &'; s fisk trygt å spise

Spørsmålet burde &';? T være hvis du bør spise fisk, spørsmålet bør være hvor mye? Sjømat er en viktig kilde til hjerte-sunn, mager protein, hvorav alle bør spise to porsjoner i uken. Ikke bare er de fleste sjømat lite fett, det er høy i protein. Variantene som er høyere i fett inneholder hjerte sunt fett som faktisk er bra for deg. Disse fettsyrene kalles omega-3-fettsyrer og har vist seg å redusere risikoen for hjerteinfarkt med 36% og redusere depresjon hos voksne, og kan også spille en avgjørende rolle i spedbarn &'; s hjernens utvikling. Så, om du er gravid, prøver å bli gravid, oppdra et barn, eller bare prøver å forbedre din egen samlede kostholdet, og legger til et par porsjoner med sjømat er et must.

En ting å notere, skjønt, er kvikksølvinnholdet i noen fisk. Ryktene har svirret om kvikksølvinnholdet i tunfisk, og hvordan vi bør unngå å spise det. Over tid, kan overforbruk være grunn til bekymring, siden det kan føre til utviklingsmessige forsinkelser eller kognitive problemer for barna; og forårsake hukommelsestap, uforklarlig tretthet, og kardiovaskulær sykdom for voksne. Men, er moderat forbruk sunt, og selv anbefalt. For det meste, proffene oppveier ulempene ved å spise sjømat. Her er en liste over trygge, og ikke-så-safe, varianter når du planlegger din neste meny

Hva er tryggest for våre hav – og for deg, når det gjelder kvikksølv og PCB:

Best for deg og miljøet:

Steinbit (US)
røye
kveite (Pacific) Anmeldelser Wild Alaskan laks
Soft-shell muslinger, blåskjell, østers, reker og kamskjell (oppdretts)
Tilapia (US)
Albacore (USA eller Canada) og Gulfinnetun (US Atlantic troll /pol fanget)
Striped bass (oppdretts)
Regnbueørret (oppdretts)
Makrell (Atlantic)
Mahimahi (US troll /pol fanget)
Dungeness eller stein krabbe

Verst for deg og miljø:

chilensk havabbor
Flyndre (Atlantic)
Grouper fra Red snapper
Cod (Atlantic)
Breiflabb
kveite (Atlantic) Anmeldelser Swordfish (importert)
laks (oppdrett eller Atlantic)
Mahimahi (importert)
Shrimp (importert)
Bluefin tunfisk eller bigeye /yellowfin (importert line)

Hvis du ikke er en sjømat lover, kan du likevel få de sunne fordelene av omega-3 fettsyrer de besitter ved å supplere din diett med kapsler eller oljer som selges i en flaske. Alltid oppsøke en anerkjent produsent og forhandler. Prøv I-supplements.com for en svært competative pris og smak. Du vil også unngå kvikksølv fra å spise kjøtt av fisk på denne måten også. Uansett hvordan du velger å konsumere “. Seafood &" ;, bare sørg for at du får den i Det kan holde deg rundt lenger, og holde deg sunnere underveis
.