Glykemisk indeks List og Top Notch Fruits

Det er mange gode grunner til å velge mat som er lav på glykemisk indeks listen. Den største av disse årsakene er at ved å velge mat som er lav på glykemisk indeks listen, er du plukke matvarer som sakte slipper glukose i blodet. Dette betyr at du vil få å unngå topper og daler av sukker rush. Hvis mye av din diett sentre på sukkerholdige bearbeidet mat, da en av de beste trekk du kan gjøre for helsen din er å tilfredsstille dine søt tann på en annen måte, og på den måten er ved å velge sunn frukt.

Mange frukter er ikke bare lavt på glykemisk indeks listen, men er lastet med tonnevis av ernæring også. I en verden av frukt, er det mange picks som er store muligheter for alle som ønsker å spise en næringsrik diett og opphold på den lave enden av glykemisk indeks listen. Det er imidlertid viktig å merke seg at, generelt, grønnsaker generelt, er lavere på GI enn mange frukter. Det fremgår imidlertid det er mange flotte frukt picks, som grapefrukt, appelsiner og svisker.

Citrus på glykemisk indeks List

Selv om mye er alltid laget av vitamin C-innholdet i grapefrukt og appelsiner, er det viktig å merke seg at de har respektable mengder av andre næringsstoffer, så vel. For eksempel, grapefrukt har en rekke B-vitaminer samt mineraler som sink, kalium, magnesium og fosfor. Grapefrukt er også en lav-kalori pick for alle på en diett. Hvorfor det enda trygt å si at grapefrukt er kjent for å være en fylling mat som også er lav kalori. Dette er en del av grunnen til det er et godt valg for alle som ønsker å innlemme mer mat lavt på glykemisk indeks listen.

I likhet med grapefrukt, er oransje også en mat som er lav på glykemisk indeks listen. Appelsiner er kjent for å være fullpakket med vitamin C, men som grapefrukt, appelsiner også spekket med mange B-vitaminer, som tiamin, riboflavin og pantotensyre. Overraskende, appelsiner inneholder også et godt mengden av kalsium og andre mineraler som magnesium og fosfor. Både appelsiner og grapefrukt er fantastiske plukker på den lave enden av glykemisk indeks listen.

Tørket frukt

En sviske er en tørket plomme, men det er en tørket plomme som pakker en stor tid ernæringsmessig punch. Svisker har en svært høy ORAC verdi, og det betyr at de er veldig bra for deg. ORAC er akronym for oksygenradikal absorbans kapasitet, og brukes som et mål på antioksidanter som finnes i en matvare. Som det viser seg, svisker er en av de høyere mat på ORAC skalaen, noe som betyr at de kan potensielt hjelpe kroppen din bekjempe effektene av aldring. Det er riktig, kan en liten sviske gjøre alt dette.

Det er mange frukter som er rett og slett fantastisk for de som ønsker å spise lav glykemisk indeks liste matvarer. Grapefrukt, appelsiner og svisker er tre gode spill som de er tilgjengelig for store deler av året, vil holde i kjøleskapet i lang tid, og er lett tilgjengelig
.