Den virkelige hemmeligheter til langsiktig Vekt Control

Nå som ferien er over, kan mange mennesker bli merke klærne har fått en litt strammere rundt midjen og kanskje fått noen ekstra pounds fra over-indulging. Noen vil ha gjort nyttår &'; s resolusjoner for å gå ned i vekt, og noen vil ha gjort vedtak om å få mer mosjon. Disse er begge gode vedtak og lett å holde, så lenge de inngår som en del av en pågående helse rutine.

Vi er stadig oversvømt med alle annonser på TV, radio, og i blader og aviser , om hvordan " denne planen &'; eller " dette produktet &'; eller " dette nye treningsprogram &'; er den ideelle måten å gå ned i vekt. Og hva med alle de reality-show på tunge mennesker paraderte seg foran kameraene håper dette vil være veien å miste de ekstra pounds. La &'; s innse det. Nordamerikanere er opptatt av vekten sin. Selv om flere titalls milliarder av dollar er brukt på vekttap produkter og tjenester årlig, er nordamerikanere økende vekt raskere enn de &';. Re miste den, og forekomsten av fedme er på vei oppover

Problemet er, mange mennesker som diett tror vekt-kontroll metoder er bare vellykket hvis de fører til en rask tap av vekt. Når den tapte vekten er gjenvunnet, mange Kosten har en tendens til å skylde på seg selv som en fiasko når det &'; s faktisk vekt-kontroll metode de brukte i første omgang. For mange vekttap metoder mislykkes fordi de blir ubehagelige. Sult, depresjon og en følelse av savn oppstår ofte når du er på en diett, som til slutt kan føre til spiseorgier, en tilbakevending til tidligere vaner, og vektøkning. Ofte folk finner seg stadig mer tilbake all vekten de tapte og mer!

Det er også en utbredt oppfatning at enkeltpersoner kan oppnå noen kroppsvekt, form eller størrelse de ønsker hvis de bare kosthold og nok mosjon. Dette kunne ikke være lenger fra sannheten. Folk naturlig kommer i alle forskjellige former, vekt og størrelse, og disse faktorer kan bare endres i en viss grad. Uansett hvor hardt en mann kan trene, kan han aldri oppnå at “ vaskebrett &"; magen, og kvinner må innse mange klær modeller er veldig undervektig. De fleste kvinner vil måtte bokstavelig talt sulte seg å være at tynn! Ikke et sunt alternativ

For å være vellykket, er hyggelig å spise og mosjonsvaner for å holde overvekt av og rask vekt-tap metoder don &';. T endre vaner. Vekttap er bare vellykket hvis det er trygt, sunt, og hindrer igjen i vekt. En vellykket tilnærming til vekt-kontroll fokuserer på sunn mat og mosjon i en mannsalder, heller enn av og på slanking.

Ett program, som er å få aksept blant forbrukere og helsepersonell i USA og Canada, er heter “ helse på hver størrelse &" ;. Ifølge Nancy L. Keim, en kjemiker med USDA Agricultural Research Service, “ The “ Hver Size &"; strategi, en helse-sentrert enn vekt-sentrert program, kan hjelpe kroniske Kosten omforme sin tenkning, bod usunne vaner, vedta nye mønstre for å spise, bli mer fysisk aktive, og øke deres selvtillit og" Programmet legger vekt på strategier som å spise når du &'; re sulten og stoppe når du &'; re fullt; akseptere kroppen din størrelse; fornøyelige fysiske aktiviteter; sunne spise atferd; hvordan å ha en fredelig forhold til mat; bedre selvfølelse; og sosiale støttenettverk. Selv om programmet ikke fører til vekttap på kort sikt, reduserer programmet en rekke helseproblemer relatert til fedme og kan hjelpe barn, menn og kvinner oppnå sunne matvaner, en bedre livskvalitet, og forbedre langsiktig helse.

Endringer i kosthold og trening mest sannsynlig til å bli opprettholdt er små, akseptabelt, og lett å implementere trinn. Med fokus på å være sunn i stedet for vekt-tap. Spis en diett av ferske fargerike grønnsaker og frukt, rik hele korn, rå nøtter og frø, ubehandlet oljer og fett, rusfrie og frittgående egg og magert kjøtt, og organiske magre meieriprodukter. Redusere (eller eliminere) pakket og bearbeidet mat og innlemme morsomme aktiviteter i dagen. Dette er den virkelige hemmeligheter til langsiktig vekt-kontroll
.