Hvorfor Diet er Backfire

Det er lett å se hvordan dietter vraket vår metabolisme. Enhver diett som prøver å kutte ned drastisk på alt fra kalorier til karbohydrater er dømt fra starten fordi det ikke fungerer med hvordan menneskekroppen fungerer. Det virker logisk: spise mindre, brenne mer, gå ned i vekt, men den eneste sanne måten å miste vekt er å brenne flere kalorier per dag enn vi spiser. Kroppens naturlige instinkt er ikke å holde gjenopplive stoffskiftet når matinntaket går ned fordi ikke lenge etter at du begynner å frata kroppen, går det å senke stoffskiftet å matche maten kommer i. Dette forklarer hvorfor vi lykkes den første ukene av en diett og deretter selv om du fortsetter å holde seg til dietten, stopper vekttap, og selv om du spiser som en fugl, ikke mer er tapt.

Dietter også kan føre til at du føler deg svak, deprimert, krav til "ekte mat" som fører til snik forbudt mat og slipping av kosthold og deretter vekten kommer tilbake med en hevn, og du ender opp med større enn deg var til å begynne med. Dietter kan også fengsle deg og få deg til å mislike dem som til slutt, får deg til å stoppe slanking.

En langsom metabolisme også får deg til å miste muskler, som er det som trengs for å forbrenne flere kalorier. Jo mer muskelmasse du har, jo flere kalorier forbrenner du, selv mens du sover!

Når du går på en diett, må du gå av det, og jo mer du går på og av, jo mer søl opp stoffskiftet blir. Nøkkelen er å løse våre metabolisme og gjøre levetid endringer som vi kan leve med for alltid, ikke midlertidige seg. Midlertidig diett = midlertidig tap.

Den gode nyheten er at det er mange ting du kan gjøre for å fikse stoffskiftet. Etter over 30 år med å rote meg opp, var jeg i stand til å få mine fungerer bra i 5 måneder og høyt fungerende i ca 18 måneder. Her er 5 måter å øke at stoffskiftet:

1. TRENING (få den pulsen opp i minst 30 minutter om dagen)

2. Spis frokost (ikke hoppe over noen måltider, spesielt frokost!)

3. Drikk vann (1/2 kroppsvekt i ounces)

4. Sov godt (få 8 timer!)

5. Hold deg aktiv (du kan brenne en ekstra 350 kalorier per dag ved å gjøre dette Ta trappen, park langt fra butikken, gå og gå så mye du kan.)
.