Å miste vekt med Zumba - Det er moro

Folk danse eller folk trener. Den tidligere er gjort for kreative tilfredshet og sistnevnte for vekttap og fitness. Men hva om du kunne kombinere de to, og få det beste fra begge verdener? Det høres kanskje ikke ut som en ny idé, men med Zumba, den siste dans-trening vekttap mantra fanger på rundt om i verden, blir denne kombinasjonen mer morsom og effektiv enn noen gang før. Her er noen detaljer om hvordan Zumba hjelper for å miste vekt.

Hva er det?

Zumba er ideen om Alberto Perez, en aerobic instruktør, og det innebærer en kombinasjon av danserytmer av varierende intensiteter, alle lånt fra forskjellige latinske danser. Musikken er også latin, og hele økten innebærer intervaller på fartsfylt, energisk dans, krydres av staver av tregere og mer avslappet bevegelser. En typisk sesjon er en time lang, og musikkspor spille non-stop, som betyr at det er ingen periode med fullstendig hvile. Med andre ord, forbrenner kroppen din en seriøs mengde kalorier hvert sekund av det én time!

Hvor mange kalorier gjør Zumba Burn?

kalori teller brukt av Zumba er den mest imponerende delen for vekttap aspiranter. En time med Zumba kan brenne alt mellom 500-850 kalorier, avhengig av din kroppsvekt og fysisk velvære. For eksempel er en 150-lb person forventes å forbrenne ca. 535 kalorier i løpet av en time av Zumba. Sammenlign dette med moderat svømming, som for samme person ville brenne mindre enn 420 kalorier i timen, kickboxing på under 500 kalorier i timen, og jogging på 680 kalorier i timen. Med andre ord, er Zumba stor for vekttap!

Hvordan Populær og Genuine Er Zumba for vekttap?

Zumba kan virke ganske spontan, men det er alt annet enn tilfeldig. Helt siden det ble opprettet i 2001, har denne dansen-øvelsen rutine spredt seg til over 110 land, og 10 millioner mennesker. Instruktørene er alle fullt utdannet, og det er en full-fledged Zumba akademi i USA, der de blir pålagt å få en lisens. Dessuten er det forskjellige typer økter, tilpasset for mennesker med ulike nivåer av fitness og dans ferdigheter. Så, enten du er nybegynner eller noen som allerede er ganske passform og en kompetent danser, kan du få mye av en Zumba klasse.

Ved å bringe i intense perioder med dans-trening og perioder med lett bevegelse, inneholder Zumba prinsippene for intervalltrening. Dette er kjent for å forbrenne flere kalorier enn single-tempo trening, dans eller aerobic, og akselerere fitness nivåer raskere. Faktisk, med Zumba, vil du ikke bare brenne kalorier, men også tone musklene, øker din forbrenning og forbedre fleksibiliteten.

Mens Zumba er bra for vekttap, er det også mye moro. Ett stort pluss er at i løpet av timen, du skjønner &'; t føler at du er sliping ut en øvelse. Dette hjelper deg å holde motivert og interessert. Faktisk annonserer Zumba Academy noen tilfeller av mennesker som mistet opp til 100-lb, med Zumba som eneste kardiovaskulær trening. Så, sjekk ut nabolaget ditt klassen. Zumba kan bare være den slags vekttap workout du leter etter!

Du står fritt til å publisere denne artikkelen uten noen endring i innholdet elektronisk, på trykk, i en e-bok, eller på ditt nettsted , gratis, så lenge forfatteren ressurs detaljer er inkludert
.