Åndelig Nedbryting og Emotional Eating - Del II

Du kan være sensing at noen dypere lengsel eller sult i deg næring til din trøstespising. Hvordan vet du om din emosjonelle spise representerer en lengsel etter åndelig forbindelse og næring? I del I av denne artikkelen, foreslo jeg at åndelig utarming kan oppleves som en rastløshet eller følelse av ubehag, misnøye eller misnøye med livet, selv i tider når livet synes relativt oppfylle. Du &'; re lengsel etter mer av noe i livet, og mens du lengter etter å sette en stopper for din emosjonelle spise og ha en slankere, sunnere kropp, en del av dere vet at selv det won &'; t gjøre deg virkelig lykkelig. Noe mangler, og du kan &'; t helt sette fingeren på det

Åndelig forbindelse innebærer en la gå av våre små, materiell selv og en overgivelse til noe tilsynelatende ukjent.. Thomas Moore, forfatter av The New York Times Bests Care of the Soul skriver:

« I videste forstand er åndelighet en del av ethvert forsøk på å nærme seg eller delta på de usynlige faktorer i livet og å transcendere personlig, betong, begrensede opplysninger om denne verden. Denne åndelige synspunkt er nødvendig for sjelen, gir vidsyn, inspirasjon og følelse av mening den trenger &";

Hvis du &'; re overspising og /eller overspising og sliter med å håndtere dag-til-dag, kan spiritualitet være lengst ting fra sinnet ditt. Hvis livet ditt føles uhåndterlig, kan overgi føles som en uønsket tap av kontroll eller en følelse av fragmentering eller ikke-eksistens. Og likevel, smerte og lidelse du opplever jevnlig kan være akkurat den drivkraften du trenger for å søke etter en omsorgsfull åndelig forbindelse.

Hvis livet ditt føles relativt full, og du fortsatt befinner deg regelmessig overspising, kan det være en periodisk tomhet, rastløshet eller følelse av at ingenting bringer evig glede som fører til et søk etter næring utover det fysiske.
Hold oppmerksom på at åndelighet ikke behøver å bety organisert religion eller tro på en høyere makt. En fottur i fjellet eller en tur ved kysten på en solrik vinterdag kan være en åndelig aktivitet – det får oss bort fra vår rutine og gir oss mulighet til å bli inspirert av prosessene i naturen.

Hvis du for øyeblikket ikke har noen definert åndelig praksis og ønsker å begynne å søke etter en, her er flere alternativer å vurdere:

Alternativ # 1: Ta en klasse i meditasjon. Prøv noen teknikk som kaller til deg. Sjekk for klasser tilbys av åndelige /meditasjonssentre, kirker, templer, ashrams og selv voksne skoler og universitet utvidelser

Alternativ # 2:. Utforsk åndelige tradisjoner eller filosofier som interesserer deg. Kanskje du har alltid vært fascinert av Zen buddhisme eller du har lengtet etter å delta i en afrikansk tromming opplevelse. Ta en klasse, delta på en sammenkomst eller kjøpe en bok og begynne å utforske disse banene.

Alternativ # 3: Praksis yoga regelmessig. Yoga er en flere hundre år gammel filosofi og praksis brakt til oss fra Østen. Det finnes mange forskjellige typer yoga. Begynn med å prøve noen forskjellige typer klasser for å finne den praksis og læreren som best passer dine behov og temperament.

Alternativ # 4: Revidere fødselen din religion. Hvis dette innebærer for deg, gå tilbake som voksen, med et åpent sinn og utforske din fødsel religion. Kanskje visse praksiser i din religion samtalen til du mer enn andre. For eksempel, hvis du ble født kristen, kanskje en større kirke med et gospelkor ville være mer attraktiv enn den lille kirken din ungdom. Hvis du ble født jødisk, kan det være lurt å utforske Kaballah, eller mystisk jødedommen. Du kan bli mer tiltrukket av en reform tempel enn den konservative en av barndommen

Alternativ # 5:. Tilbring tid jevnlig kommunikasjon med naturen. Skjære ut tid regelmessig for en spasertur langs havet, elv eller bekk &'; s kanten, en tur eller fottur i fjellet eller skogen eller en spasertur i en park eller eng. Bevisst velger å stille hjernen din når du er i naturen som du tar i severdighetene og lydene.

Alternativ # 6: Tilbring kvalitetstid med dyr. Dyrene lever i øyeblikket, og de tilbyr betingelsesløs kjærlighet. Tilkobling til dyr kan åpne opp ukjente deler av deg selv. Hvis du ikke er &'; t for tiden vokteren av en furry skapning, vurdere å vedta et dyr eller besøker eller frivillig på et dyr ly eller dyrereservat. En nærende sjel tilkobling til en furry følgesvenn kan være akkurat den rette form for åndelighet for deg

Alternativ # 7. Koble til med ditt Høyere Selv regelmessig. Dette er klok, kjærlig, ekspansiv rådgiver som eksisterer inne i deg og kommuniserer med deg gjennom intuisjon, følelse stater, innsikt, åpenbaringer og åpenbaringer. Kontakt ditt Høyere Selv ved quieting tankene dine og forestille denne delen av deg selv. Du kan forestille det som en vakker strålende lys eller eterisk vesen. Spør ditt Høyere Selv til å hjelpe deg i å gjøre tilkoblingen. Mens du fortsetter å praktisere forbindelse med denne nærende kilde, kan det bli den viktigste guide i livet ditt.

Åpne deg opp til åndelig forbindelse innebærer å slippe noen forutinntatte forestillinger du måtte ha, og holde et åpent sinn. Uavhengig av din trossystem, vil vanlige rutiner som øker forbindelse bidra til å løse din ånde utarming og tilhørende trøstespising. Du virkelig har ingenting å tape, annet enn overvekt
.