4 enkle måter å oppnå gode Health

Nøkkelen til å nyte livet er god helse. Man kan ikke nyte rikdom, suksess i business, kreative uttrykk eller et kjærlig forhold uten å ta vare på helsen sin første. Ikke utsette på grunn av ungdom, mangel på tid eller gode gener. Alle trenger å starte gode vaner tidlig i livet.

Medisinsk og tannlegejekk
Forhåpentligvis dine foreldre tok seg av dette for deg som barn. Nå er det på tide å ta vare på deg selv. Planlegge regelmessige avtaler med din primære omsorg lege og tannlege. Verden er full av historier om uventet og “ ingen symptom &"; sykdommer som ble fanget tidlig på grunn av å ha årlige physicals eller sjekk-ups.

Spis Grunn Foods
Man trenger ikke å bruke mange penger på fancy mat og kosttilskudd for å oppnå optimal helse. Fiber rik mat spise for å hindre blod sukker skyter. Spis fisk, nøtter, og en rekke grønne grønnsaker for å holde kroppen frisk. Drikk rikelig med vann, usøtet te, og unngå bearbeidet og høyt sukker matvarer. Spis sunt kjøtt som frittgående fjærfe, gress-matet biff og vilt. Hvis tålelig, prøve periodisk faste 18 til 24 timer et par ganger i uken.

Exercise Daglig
I stedet for å bli med et treningsstudio eller lovende til å trene tre ganger i uken og deretter bryte løftet, bare innlemme noen form av trener daglig. Hvorfor er daglig best? Fordi det blir en vane. En kort, rask tur rundt kvartalet hver morgen eller kveld er bedre enn aerobic klasser som får hoppet eller deltok sporadisk. Dessuten er den anstrengelse og intensiteten viktigere enn lengden av øvelsen. Ikke bli hengt opp på å se på klokken for å gjøre en time på tredemølle; en rask spasertur, svingende armene i 20 minutter er bedre.

Ta pauser i livet
Ferier er nødvendig. Ikke vær en arbeidsnarkoman, eller nekte deg pauser, fridager og ferier. De lindrer stress, øke lykke og forynge kroppen. Don &'; t jukse selv, unn deg selv og lade opp batteriet
.