6 måter å redusere Kolesterol Naturally

Jeg har brukt mange år på å forske alle aspekter av helse og fitness prøver å finne ut hva som fungerer godt for kroppen og hva er dårlig for kroppen. Kolesterol er ganske hett tema i helse verden. Mange mennesker ser kolesterol som dårlig og mat som inneholder dem noe å holde seg borte fra

Dette isn &';. T tilfelle kroppen din trenger faktisk kolesterol til å danne cellemembraner og vitamin D, og ​​er en viktig del av vår organer komplett metabolisme; det &'; s akkurat når kroppen bygger opp overflødig kolesterol at helseproblemer oppstår

Den ordinære medisinske verden synes hensikt å redusere kolesterolet med narkotika (vanligvis statiner) i stedet for å stille spørsmålet hvorfor er kolesterol oppvokst i den første. plass? Heldigvis for oss alle er det forskere som spør denne eksakte spørsmålet, og de har begynt å oppdage kolesterol er produsert som svar på stress i kroppen. Så neste opplagte spørsmålet er å finne ut årsaken til stress, som ofte kan være flerfasetterte og ofte for mye arbeid for NHS /GP &'; s og vil koste mye mer enn å gi folk en billig (og farlig etter min mening ) pille.

Inntil denne debatten er klart vi vil bare holde oss til det vi vet sikkert.

Så hva er Kolesterol og hvor kommer den fra? (diskutabelt emne)

For det første er funnet i mat kilder, inkludert egg, kjøtt og fisk. Dernest kommer fra kolesterol i kroppen; Leveren produserer et vokslignende stoff som er bundet til bærerproteiner kalt lipoproteiner. Lipoproteiner oppløse kolesterol i blodet vårt og bære den til ulike deler av kroppen din

Som jeg sa kolesterol isn &';. T dårlig, er det visse typer som er. Det er “ god &"; og “ dårlig &"; kolesterol

I &';. kommer ikke til å gå inn i for mye vitenskapelig detalj, men high-density lipoproteiner også kjent som HDL er det gode kolesterolet. Low-density lipoproteiner som kalles LDL er det dårlige kolesterolet som må unngås. Den grunnleggende årsaken til at LDL er dårlig er at denne typen kolesterol bygger seg opp i arteriene som kan hindre vårt hjerte fra å få livsviktig oksygen og næringsstoffer. Dette er knyttet til alle typer alvorlige hjerteproblemer.

Det første du bør gjøre hvis du vet at du har høye nivåer av kolesterol er å konsultere fastlegen din før du gjør noen drastiske endringer. Den sikreste måten å redusere høyt kolesterol er bare gjennom kosthold og trene litt

Hva gjør du hvis du har høyt kolesterol

Enkle trinn til å unngå høyt kolesterol.?

1. Spis med måte.

2. Unngå for mye bearbeidet fet mat.

3. Hold deg unna søtsaker.

4. Spis masse grønnsaker som bidrar til å senke kolesterolet.

5. Øke fiber inntaket.

6. Trening!

Jeg må legge til at du ikke bør kutte ut alt fett, vi trenger fett for å overleve. Dårlig fett (hydrogenert og trans-fett) må unngås, og begrense inntaket av mettet fett. Godt fett faktisk bidra til å forbedre kolesterolnivået. Du vil finne mettet fett normalt i kjøtt, hel-melkeprodukter og eggeplommer. Trans-fett finnes i mange produkter for å forbedre holdbarheten, inneholder margarin høye nivåer av trans-fett. Trans-fett selv senke gode kolesterolet i kroppen din, så du bør begrense inntaket av transfett så mye du kan. Ingredienslisten på baksiden av et produkt skal vise deg hva slags fett er contained.So nøkkelen regelen er å erstatte dårlig fett for de gode fettstoffer og det bør i stor grad redusere kropps &'; s sjansene for å bli høy i kolesterol <. br>

Robert A. Young en ledende mikrobiolog gang sa “ Det er bare én Sykdom og én sykdom, og dette " sykdom &'; er den over-forsuring av kroppen skyldes først og fremst en omvendt måte å leve, tenke, og spise … Det kan derfor være eneste rette og behandling, og det er å alkalize kroppen og bryte syklusen av ubalanse, og dermed gir oss å oppleve energi, vitalitet og sanne helse vi &'; re alle ment å ha &";.

Så ta ombord hva jeg har sagt og implementere disse endringene i livet ditt hvis nødvendig

Spis godt, føler stor, etter  .;