Mate reell sult og mister weight

« Det er tusen hacking på grenene av onde til en som er slående ved roten &";.
--Henry David Thoreau

Jeg elsker at sitat; det virkelig taler til den menneskelige natur og hvordan misguided vi kan være i våre anstrengelser for å løse et problem. Så ofte med helseproblemer gjør vi hva min akupunktør kaller “ jobber for langt nedstrøms av problemet, &"; noe som betyr at vi jobber med å prøve å fikse resultatet av helse ubalansen heller enn hva som forårsaket det. For folk som prøver å gå ned i vekt betyr ofte ser vekt som problemet snarere enn hva det egentlig er, et symptom på et problem.

Folk er som regel overvektig fordi noe i deres emosjonelle liv er ute av balanse, og det &'; s fikk dem til å bruke mat som en måte å håndtere sine følelser. Ting som uleget barndommen sår, udekkede emosjonelle behov, og uuttalte eller undertrykte følelser kan føre oss til å prøve og stappe disse følelsene ned med mat som en måte å håndtere dem. Vanligvis er dette som skjer når vi ikke har kunnskap eller verktøy til å håndtere våre følelser på annen måte.

Så hvordan løser du dette? Vel, svaret på det spørsmålet litt hardere enn “ spise mer grønnsaker og slutte å spise sukker &"; Selv om det kan hjelpe, er det virkelige svaret på første slutte å late du spiser bare når du er sulten. Slutte å prøve å fortelle deg selv, “ Hvis jeg bare kunne ha mer selvkontroll, så jeg ville være tynn &"; Det &'; s ikke om selvkontroll, det &'; s om selvbevissthet.

Start med å legge merke til når du spiser, ikke av sult, men ut av følelser. Legg merke til når følelser av tristhet, kjedsomhet eller ensomhet er det &'; s kjører den turen til skapet og begynne å finne andre måter å håndtere disse følelsene, måter som don &'; t involverer mat. Lage en handlingsplan for når disse følelsene komme over deg slik at du begynner å ta virkelige skritt mot å løse det underliggende problemet i stedet for å gjøre ting som bare vil gjøre deg feit.

Jeg foreslår at både kortsiktige og langsiktige løsninger. På kort sikt ting som:
-gå for en kort spasertur
-calling en venn
-spending noen minutter med en inspirerende bok

Det beste alternativet er å kjærlig slik at selv en noen minutter til å føle dine følelser av tristhet, ensomhet eller kjedsomhet uten dom og uten å prøve å presse disse følelsene til side med mat. I løpet av kort tid vil de passerer, og du vil føle deg bedre.

Hvis du har uhelbredede tidligere traumer, kan den langsiktige løsningen være å søke hjelp av en god terapeut som kan hjelpe deg å bringe avslutning på spøkelser av din fortid.

Det viktigste du kan gjøre for deg selv er å bli mer bevisst på følelser og følelser som driver deg til å spise og jobbe med å hjelpe deg selv håndtere slike følelser i en livsbejaende måte. Når du gjør det, du virkelig er slående ved roten av dine problemer
.