Bearbeidelse: fienden av kroppsbyggere everywhere

Kroppen vår har en utrolig evne til å tilpasse seg nesten enhver situasjon den støter på. Enten det er å jobbe mer effektivt på grunn av inntak av færre kalorier, eller bli sterkere og få muskler gjennom vektløfting, fungerer kroppen å tilpasse seg til det understreker den støter å tillate det å håndtere oppgavene mer effektivt hver gang. På grunn av dette, kan det være vanskelig for noen prøver å få muskler til å gjøre det i lange perioder av gangen fordi kroppen vil snart tilpasse seg det programmet du &'; re på, og det vil slutte å vokse helt. Ganske enkelt å utføre de samme øvelsene med de samme vektene igjen og igjen vil ikke tillate for konsistent vekst du vil skje som en del av bodybuilding diett. Dette betyr at hvis du ønsker å fortsette å gjøre fremskritt, er du nødt til å gjøre noen endringer.

Når kroppsbyggere treffe et punkt i sin opplæring der deres eksisterende rutine er ikke lenger effektive og de sluttet å se resultater, det kalles et platå. Disse platåer er ganske vanlig og kan skje fra tid til annen, og i alle tilfeller, er endringen som kreves for å kunne fortsette å gjøre fremgang. Nå er den vanligste formen for endring i bodybuilding for å legge ekstra vekt til hva trening du &'; re utfører. Vekt trening for kroppsbygging krever et prinsipp som kalles progressiv styrketrening for å virkelig være effektive. Hva dette betyr er, som kroppen din vokser og blir vant til arbeidsmengden du setter på det, må du legge mer og mer vekt å fortsette å gjøre fremskritt. Men å legge vekt er ikke den eneste måten du kan fortsette fremgangen og brast gjennom disse platåer

Noen ganger, er det bare å endre rutiner og øvelser du &';. Re utfører kan være alt som trengs. Du skjønner, det er så mange muskler i kroppen din som bare ved å endre én bevegelse, vil du ende opp med å jobbe forskjellige muskler en annen måte, og dette vil bidra til å utløse ny vekst. I tillegg kan du se på endring av rutinen helt og i stedet for å jobbe ut en gang per dag i tre dager per uke, kan du begynne å trene to ganger per dag og fire ganger per uke for å hjelpe deg å komme gjennom alle eksisterende platå og begynne å legge på betydelig muskel igjen.

Så hvis du er muskel gevinster har bremset eller stoppet helt, fortvil ikke, men bare angripe muskel bygging diett fra en helt annen vinkel helt. Riste opp din rutine ved å legge til forskjellige øvelser og endre hvilke dager du trener. I tillegg, mens vi har nevnt at som en del av progressiv styrketrening du ønsker å fortsette å legge tyngre og tyngre vekter, kan du selv prøve noen uker med lettere vekt trening for å holde musklene tonet men gi dem litt av en pause. På denne måten når du begynner å plukke opp tunge vekter igjen, vil musklene være klar igjen til å tilpasse seg den økende belastning og begynner å vokse igjen
.