Selvstendig næringsdrivende? Hvordan stoppe overspising når du arbeider fra home

Det &'; s refrenget jeg hører mye:

« Jeg er så opptatt – Jeg har nettopp startet en bedrift /ha en vellykket bedrift /hater jobben min, og ønsker å starte en bedrift /tidene er tøffe på jobb, og de bare holde pæling på seg ansvaret og prosjekter – det er så mye å gjøre – Jeg kan aldri ta igjen – min e forbruker ndash meg &; I &'; m alltid fungerer, men jeg føler meg dratt i så mange retninger – I &'; m fast og jeg don &'; t vet hvor du skal begynne – Jeg don &'; t føler at jeg oppnå det jeg ønsker å – I &'; m snacking hele tiden /overspising /bingeing i kveld – og I &'; m vektøkning – livet føles ute av kontroll, men jeg skjønner &'; t vet hvordan å bryte syklusen – Jeg har så mye å gjøre – Jeg vet jeg burde trene, men ærlig jeg &'; m for darned lei – og jeg kan &'; t få kontroll over min spise. Hjelp &";!

Høres det kjent ut? Hvis ja, er dette viktig. Velde, stress, mangel på egenomsorg, og trøstespising er intrikat koblet for mange smarte travle kvinner med for mye på deres plater (ordspill er det alltid ment). Bryte ut av denne onde, ødeleggende syklus krever være respekt for alle disse komponentene. Ingen low carb /high protein /væske /fill-in-the-blanks diett løser disse viktige brikkene. Ærlig talt, det &'; s om så mye mer enn mat
Hver del av syklusen foreviger de andre.. Velde kan bidra til å kutte ned på tiden for egenomsorg; stresset (og utmattelse) brensel appetitten, påvirker stoffskiftet, og utløser trøstespising, som igjen øker følelser overvelde, stress, og bare-plain-følelse-ut-av-kontroll.

Breaking syklusen krever en pause (ja, jeg vet du er opptatt, men du virkelig trenger å stoppe opp og frigjøre), noen dype åndedrag, og deretter en handlingsplan, slik at du kan ta hjulet av livet ditt (og deretter din bedrift eller jobb ) i stedet for å kjøre langs febrilsk bak det.

Sound bra?

Nå er det på tide å gjøre det. Fordi hvis du don &'; t, vil du enten bo fast hvor du er (I &'; m satser du don &'; t har noen ekstra energi akkurat nå for å vokse, tenke, spille større, eller heise deg ut av gropen du ser deg selv i) , eller enda verre, som en ny klient beskrevet for meg denne uken, du vil krasje og brenne. Og så må du stoppe. Du fortjener så mye mer.

Hvis du kan ikke gjøre noe annet, forplikte seg til følgende trinn. De vil hjelpe deg å starte å se noen dagslys.

1.Give selv 15 minutter om dagen. Den vant &'; t ta unna produktiviteten, vil det øke den. Journal, gå, meditere, suge i karet. Koble med deg selv og ta hensyn til hvordan du føler deg. Don &'; t gjøre dette på slutten av dagen når du er for sliten til å flytte og hjernen din har sluttet å virke. Betal deg selv først, eller ta en pause i løpet av arbeidsdagen

2.Adopt følgende mantra:. &Ldquo; I &'; m gjør mitt beste, &"; og “ jeg kan &'; t gjøre alt &"; De er sanne.

3.Each kveld, identifisere dine tre beste gjøremål for neste dag, og kaller det en bragd når du har slått dem ut. Hvis mulig, gjøre dem tidlig på dagen.

4.Plan for mat som brensel du. Don &'; t hoppe over frokosten, har en plan for å spise lunsj, og don &'; t sulte deg selv før middag. Kontroller at du har dagligvarer som du trenger. Velg mat som er tiltalende. Ingen sult dietter.

5.Cut multitasking. Det understreker oss ut og gjør oss mindre effektive. Virkelig øve med fokus på å gjøre en ting om gangen. Du vant &'; t få det perfekt, men det &'; s greit, husk skritt nummer to

6.Take trøstespising på alvor.. Som doesn &'; t bety slå deg opp over det. Trøstespising skjer når vår ånd eller livet vårt isn &'; t å bli lei de non-food ting vi trenger eller krever. Vi må ta hensyn til det og utvikle andre måter å ta vare på oss selv. Dette kan være komplisert, men det spiller &'; t å være overveldende. Hvis du føler deg fast, bør du vurdere en trøstespising program eller coach. Det er så mye mer i livet enn denne onde sirkelen

7.Don &';. T hoppe # 1. (Du &'; ll sannsynligvis bli fristet)
Det er flere trinn, men høre dem nå kan bare legge til til din manne – og det &'; s greit ikke å vite alle trinnene før du setter i gang. Gjør hva du kan, gi deg selv kreditt, og husk at det &';.. Sa maraton, ikke en sprint

##