5 fett tap feil du har ingen anelse om du gjør!

Feil 1
gjør hundrevis av crunches hver dag vil ikke flat mage eller gi deg en six pack. Når du utfører en øvelse som knase, er du bare jobbe en isolert område derfor bare rekruttere en liten mengde muskel

Løsning:.
Big bang for pengene øvelser er de beste måtene å flate din mage. Øvelser som involverer store mengder bevegelser, vil rekruttere mer muskler, øke stoffskiftet og brenne fett! Stick med knebøy, utfall, push-ups og pull ups.

Mistake 2
Åpningstider jogging og kondisjonsapparater vil faktisk gjøre deg fetere! Lange perioder med steady state cardio vil øke hormonet kortisol (kjent som stresshormonet). Når kortisol er utgitt i kroppen bryter ned muskler og bremser stoffskiftet ned.

Løsning:
Utfør intervalltrening. Intervalltrening er en fantastisk måte å brenne overflødig kroppsfett. Korte intervaller med høy intensitet trening, gjør at kroppen din til å arbeide både anaerob system (uten oksygen) og aerobe system (med oksygen). Vitenskapelig forskning har vist denne metoden for trening øker stoffskiftet slik at du kan brenne kalorier i løpet av en 24 timers periode

Prøve program.
Jog i 2 minutter, sprint i 1 minutt gjenta 5 – 8x

Mistake 3
Begrense ditt daglige kaloriinntak vil ikke hjelpe deg å miste vekt. Faktisk faktisk det har motsatt effekt. Ved å begrense kalorier, vil kroppen gå inn i sult-modus og holde på overflødig kroppsfett som du har.

Løsning:
Det er ikke kalorier du trenger for å redusere, er det en type mat som bestemmer hvordan du skal lete. Å spise mat som nærer kroppen din vil holde hormoner glad og kroppen fungerer optimalt

En interessant studie av Kekwick og Pawan, sammenlignet tre grupper på en semi sulteforing
gruppe 1 -.. 1000 kalorier hvorav var 90% fett
Gruppe 2 - 1000 kalorier som var 90% Protein
Gruppe 3 – 1000 kalorier av som var 90% Karbohydrater

Interessant gruppen forbruker 90% fett mistet mest vekt 408g (£ 0,9) per dag. Protein gruppen mistet 272g (£ 0,6) per dag og karbohydrat gruppen faktisk fått 108G (£ 0,24) per dag

Mistake 4
lette å løfte vekter for masse reps vil ikke tone kroppen din. For å tone en muskel, må du stimulere type 2 raske muskelfibrene. Løfte den rosa manualer vil rekruttere type 1 langsomme muskelfibre.

Løsning:
løfte tunge vekter for 8-10 reps. Dette rekrutterer type 2 muskelfibre og dermed stimulerer og øker stoffskiftet. Og hvis du er bekymret for å få klumpete, don &'; t. Kvinner ikke produsere nok testosteron til bulk muskler som gutter! Årsakene til voluminøse hunnene er 1. dårlig kosthold og 2. injeksjoner i rumpa!

Mistake 5
Skal du på en fettfattig diett vil bare gjøre deg fetere! Kroppen krever fett til drivstoff din hormoner og absorbere næringsstoffer fra matvarer. Tror du Mother Nature er dum? Hvis vi ikke var ment å spise fett, tror du Mother Nature ville seriøst kombinere fett til våre hver dag matvarer som eggeplommer i egg, hud på kylling, eller at yummy fett på siden av biffen
Løsning:.
Nourish kroppen din og følg Mother Nature ved å spise dine fett! Konsumere tilstrekkelige mengder fett i kosten fra kilder som smør, egg, olivenolje, avokado, nøtter og frø
.