The Anatomy Of A Binge

Som en motivasjonstrener Jeg var alltid kosten, jeg har aldri trodd jeg skulle spise mager nok. Salat, selleri og epler var de eneste matvarene jeg spiste uten et stikk av skyldfølelse. Siden jeg aldri kunne bo på at kostholdet veldig lenge, spesiallaget for en ørkenrotte, binged jeg i frustrasjon. I college, ble bilen min strødd med avslørende wrappers fra Twinkies og Milky Ways jeg spiste når ingen ser på. En dag ble dømt bra eller dårlig i forhold til hvordan jeg klarte min krig med mat. Hadde jeg seiret og spist bare frukt og salat? Eller hadde jeg blitt overfalt av fienden, sjokolade? Likevel, jeg har aldri følt tynn nok. Selv når jeg endelig oppnådd min unnvikende idealvekt på 110 pounds, jeg fortsatt så min fett i stedet for jeg forgår

Quiz:.
Er du på The Perfect Diet. . . for en Gerbil?
vurderer du dagen etter hvor godt du førte krig med mat?
Har du snike mat?
Finn ut om du er i Cycle of Overspising

Cycle of Overspising
Selv griner er en av de mest fetende ting på planeten. Det &'; s hva som driver syklusen av overspising. Debra Waterhouse, RN, rapporterer at ifølge en Stanford University studie, vekttap doesn &'; t nødvendigvis bedre kroppsbilde. Snarere er det motsatte sant: kroppen aksept — en lav-kritikk diett — er den beste vekttap programmet. De kvinnene som var mest i fred med kroppen sin, hadde dobbelt så stor sjanse for å gå ned i vekt enn de som var vilt misfornøyd med måten de så ut. At &'; s hvorfor slå deg opp etter å ha spist noen sjokoladekake ofte fører til å spise hele kaken.

Her &'; s hvordan dette fungerer:

Anatomy of a stadig

Step One:
umulig drøm syndrom. Skotter gjennom den nyeste kopien av din favoritt magasin, ta deg en god titt på Madonna &'; s armer. Du tror armene skal se ut som, glemme den hær av trening trenere, Pilatus &'; s lærere og yoga instruktører hun har å bidra med disse triceps. De som “ shoulds &"; er en glatt masse. Før du &'; ve hatt tid til mull det over, de &'; ve got du sammenligne deg selv til et bilde i et magasin, og kommer ut på den tapende enden. Så du tildele deg en helt umulig oppgave: “ Jeg vil se ut som Madonna om det dreper meg. Fra nå av vil jeg aldri spise dessert &";

Dette fører til trinn to.
Feil, feil, feil syndrom. Når du dekret en urealistisk forventning for deg selv, er du sette deg opp til å mislykkes. Hvis du er et menneske, på et tidspunkt vil du sannsynligvis spise et stykke kake. Sikker nok, på et tidspunkt du gir etter for at skive appelsin pecan torte med sitron frosting smiler til deg fra dessert skuffen

Breaking ditt løfte til deg selv sender deg rett inn i trinn tre.
Skjenn syndrom : “ Du er en slik en feit slask. Du spiste kake igjen. . Hva en motbydelig taper &";

For å minske smerten ved pisking selv følelsesmessig, går du inn Fjerde trinn:
Oh, skru den syndrom. “ Hvorfor bry seg. Jeg blåste kostholdet mitt allerede. Jeg tror jeg vil spise hele brett av desserter &"; Etterpå, når du ser vraket av et rom strødd med smuler, får du så disgusted at du deklarerer vil du aldri røre en liten bit av dessert igjen; du &'; re går for Madonna armer – og syklusen begynner på nytt
.