Beste øvelsen for å miste vekt - Din Kropp Type

Vi vet alle at vitenskapen har kommet en lang vei fra å forenkle våre liv og for å hjelpe oss i å oppnå våre mål enda raskere. Dette er det samme tilfelle for folk som ønsker å gå ned i vekt. Vitenskapen har tillatt oss å identifisere faktorer som påvirker hastigheten vi gå ned i vekt. Den beste øvelsen for å miste vekt kan være like, men også forskjellig for hver enkelt i forhold til en annen.

En måte å vite den beste øvelsen for å miste vekt for deg er å kjenne kroppen din type. Har du noen gang lurt på hvorfor noen øvelser fungere bedre for andre enn for deg? Har du noen gang lurt på hvorfor noen mennesker bli slank og tonet så mye raskere og enklere. Det kan eller kan være tilfelle for deg. Forstå den enkeltes kroppstype vil tillate dem å velge den beste øvelsen for å miste vekt, bygge muskler eller tone opp på en effektiv rente.

Det er tre ulike hovedtyper kroppen som har blitt identifisert.

Endormorph - Endomorphs er enkeltpersoner som setter på vekt eller gevinst fett veldig enkelt. Deres stoffskifte hastigheten er vanligvis tregere i forhold til andre kropps tyes. Deres kropp er vanligvis myk og har en avrundet bygge. Noen viktige fakta for endormorphs å huske er:

1) De må spise mindre kalorier, men likevel opprettholde en forsvarlig næringsrikt kosthold for å sikre tilstrekkelig energi utover dagen

2) De bør prøve å spise 5 til 6 små måltider om dagen, hver av dem et par timers mellomrom

3) De bør spise mer protein og komplekse karbohydrater og kutte ut junk food, godteri og hermetisert eller bearbeidet mat

4 ) De må ha et treningsprogram tilpasset deres kroppstype. Vekt trening hjelper vanligvis utvikle en bedre muskel til fett ratio for endomorphs. Cardio må også utføres regelmessig for å av kalorier

Mesomorph - Mesomorphs er personer som har en naturlig passer kroppen. De få muskelmasse enkelt og de brenner fett fort. Deres kropp er vanligvis solid og har en muskuløs kroppsbygning. Noen viktige fakta for mesomorphs å huske er:

1) De bør være forsiktig med å overtrener, selv om de har den perfekte kropp type

2) De skal fortsatt ha riktig kosthold og trening for å opprettholde deres ideelle kroppsbygning

3) De må sikre at de lærer riktig form og teknikker i sine treningsprogram

Ectomorph - Ectomorphs er enkeltpersoner som har en hard tid å få vekt og har et høyt stoffskifte hastigheten. De kan spise masse mat og neppe får fett. Deres kropp er vanligvis lang og har en tynn bygge. Noen viktige fakta for ectomorphs å huske er:

1) De må spise flere kalorier, spiser mer karbohydrater og protein for å hjelpe få vekt. Også spise mat i høyere gode fettstoffer som fulle fløte meieriprodukter.

2) De bør prøve å spise minst hver 2 til 3 timer som deres stoffskifte hastigheten er høy

3) De må har et treningsprogram tilpasset deres kroppstype. Tung vekttrening hjelper vanligvis utvikle muskelvekst. De må også hvile kroppen sin godt for vekst og restitusjon.

Andre typer kroppen kan være en kombinasjon av ectomorph og mesmorph (ecto mesomorph) eller en kombinasjon av endormorph og mesomorph (endo mesomorph). Hvis du ønsker å finne den beste øvelsen for å gå ned i vekt, at du kjenner kroppen din skriver først. Det vil gjøre treningen mer effektiv og du vil nå dine mål raskere
.