Hva er din idealvekt Range? Jeg vedder Ours Er Same.

Hva &'; s din idealvekt Range? I &'; ll Bet Ours er det samme

Hva er din sunn vekt rekkevidde.? De fleste som leser dette kan ikke ha noen anelse om. Faktum er at hver person er sannsynlig å ha sin egen idé om hva en sunn vekt rekkevidde er. Dette er drevet delvis av konstant bombardement av “ tynn, tynnere, og tynneste &"; meldinger som vi er alle utsatt. Of course, disse meldingene er i direkte konflikt med virkeligheten i $ 900 + milliarder næringsmiddelindustrien.

Tenk at de fleste mennesker er i stand til å trives på rundt 2000 kalorier eller færre per dag. Dette er i direkte konflikt med det faktum at nesten en billion dollar næringsmiddelindustrien produserer over 3800 daglige kalorier for hver mann, kvinne og barn i USA. Det er ikke noe rart at seks av ti voksne amerikanere er overvektige i dag.

Det mest populære mål på om en person er overvektig eller obese er kjent som BMI (Body Mass Index). BMI er et forhold mellom høyde og vekt og er et mål for overvekt og fedme. BMI regnes ut ved å dele en person &'; s vekten i kilo med høyden i meter, kvadrat. Jeg pleier å være " metrisk utfordret &' ;, hvis du er, du rett og slett dele din nåværende vekt av høyden din konvertert til inches (og deretter skifte desimal ett sted til venstre). For eksempel, jeg er 188 pounds og jeg er 5 &'; 10 &"; eller 70 inches høy. Derfor 188 delt på 7,0 tilsvarer en BMI på 26,9.

Derfor, ifølge BMI diagrammet, jeg ville bli betraktet som overvektig. For tiden, er min BMI større enn 24,9, en skillelinje mellom den øvre grense for det normale vektområde. Vi lever i et moderne samfunn som fokuserer på vekt i det som bare kan beskrives som besatt av størrelse og vekt. Alt dette spiller seg ut mot et bakteppe av sub-100 pund starlets i en kjendis besatt kultur.

Ifølge National Institute of Diabetes og Digestive og nyre sykdommer, Weight Control Information Network, bør jeg veie 157 pounds. Jeg ønsker å gi noen sammenheng for hvordan “ urealistisk &"; 157 pounds er for meg. Som en svært aktiv 16 år gammel to-sport idrettsutøver, veide jeg 165 pounds (mer enn tre tiår siden).

For noen år siden gjennomførte jeg et eksperiment der jeg fastet på vann i 15 påfølgende dager. På slutten av denne 15 dagers periode, veide jeg 169 pounds. Poenget her er at jeg sannsynligvis vil måtte være døde og råtne i bakken i to hele uker før min vekt noensinne vil komme til £ 174 mark på 24,9 på BMI skalaen, langt mindre de helt latterlige 157 pounds.
Dette bringer oss tilbake til det opprinnelige spørsmålet om hva som er din " ideell &'; vekt. Hver av oss, uavhengig av nåværende vekt, har den samme idealvekten range. Dette er vektområdet som sannsynligvis vil resultere i våre største lang levetid.

I andre ord, hva vekten vil resultere i din lever lengst? Enten du er ung eller moden, stor eller liten, venstre hengt eller høyrehendt, de fleste av oss dele denne samme sunn vekt rekkevidde, en BMI på 26-28. I Fedme myte, en analyse av selve livs spenn avslørte at de personer med BMI mellom 26 og 28, levde lenger enn andre lavere BMI. Så, for meg, er min sunn vekt rekkevidde mellom 182 og 196 pounds. Få en kalkulator og regne ut hva din sunn vekt rekkevidde er, og deretter finne en måte å leve innenfor dette området
.