Glad, Sunn Summer Travels

Som trøstespising ekspert og forfatter av Taming av Chew, jeg er ofte spurt om dette spørsmålet: "Hvordan kan jeg ta vare på meg selv på ferie, så jeg ikke blir for stresset og slår til mat å roe meg selv og ta vare på min følelser? " Nedenfor er noen forslag for å hjelpe deg å slappe av, ha det gøy og ta vare på dine virkelige behov.

De fleste av oss vil reise på noen måte i løpet av sommeren, og noen av oss innser viktigheten av å gjøre og sjekke listene i forkant av tid. Vi kan lage pakkelister, lister over ting vi trenger å ta med og lister over ting å gjøre når vi nå våre mål. Noen mer organiserte mennesker selv har lister over listene! Men mange av oss lar være å oppsøke de mest vitale liste over alle – vår egenomsorg listen. Vi er komplekse vesener og må ivareta oss selv – fysisk, følelsesmessig, sosialt, åndelig og miljømessig å ha en sunn tur fri fra trøstespising og våre vanlige reaksjoner på stress.

Livet er stressende. Vi er alltid på farten og prøver å møte behovene til andre mens balansere de ofte vanskelige krav til våre personlige liv. Når vi finner oss bort fra våre hjem, på veien, spise flyplassen snacks og sove i ukjente omgivelser. Vi får ofte ute av slag. Vi kan ikke ha muligheter til å utøve og vi kan ha til å håndtere forsinkelser, planendringer og sette ryggen.

Før du hodet ut døren, pakke en egenomsorg sjekkliste en anmeldelse før avreise. Ivareta dine behov på alle nivåer vil sikre konsekvent helse og balanse. Du vil se bedre ut, føles bedre, utstråle høyere energi og har mye mer moro på ferie

Følgende er min personlige sjekkliste

Fysisk:!. Har jeg spist godt, unngå koffein, alkohol, mettet fett, sukker og enkle karbohydrater så ofte som mulig og spise gode mengder protein noen få timer? Har jeg pakket sunn snacks å ta med, som ost, nøtter og frukt? Må jeg ha min I-pod og øretelefoner for musikk og min nakke pute for min komfort? Er jeg godt hydrert, drikke minst 64 unser rent vann hver dag? Har jeg vært å holde regelmessige leggetider, får en tilstrekkelig mengde av søvnkvalitet? Er jeg holde moderat trening en prioritet i livet mitt

Følelsesmessig:? Har jeg vært til stede til mine følelser og uttrykke meg på riktig måte; ikke holde på følelser eller stuffing dem ned med usunn mat? Har jeg virkelig vært å ta deg tid til å holde liv i meg selv? Når var siste gang jeg virkelig avslappet? Jeg tar en journal sammen med meg. Dette gir et sted å lufte eller utforske følelsene mine. Skrive ned hvordan jeg føler kan være svært nyttig. Fjerne meg selv følelsesmessig betyr at jeg kan bedre ivareta oppgavene. Jeg er mindre distrahert eller opptatt

Sosialt:. Har jeg vært tilbringe tid med positive mennesker som jeg liker å være med? Er jeg ha det gøy? Er jeg betaler nok oppmerksomhet til mine relasjoner? Må jeg holde godt koblet så jeg don &'; t finne meg isolert og ensom? Må jeg fordele min tid med andre med alene tid jeg trenger å bli balansert? Hvis jeg føler meg ensom mens du er borte, jeg har ett eller to støtte folk jeg kan ringe og få kontakt med

Åndelig: Har jeg tatt stille tid for meg selv? Må jeg bruke tid hver dag be, meditere eller bare sitte og rolig pust? Må jeg minne meg selv ofte å bo i nåtiden snarere enn bekymre seg om fremtiden, eller henge på problemer fra fortiden

Miljø:? Har jeg tatt det jeg trenger for å sette opp et komfortabelt miljø i mitt hotellrom ( kanskje et favorittbilde, badeolje, små duftlys eller røkelse)? Jeg tar med min dunpute at jeg satt i en komprimering sekk. Dette passer godt inn i min koffert og sørger for at jeg får en god natt &'; s søvn

Enten på eller av veien, er det viktig å ta milde vare på oss selv.. Den travlere vi er, jo mer vi trenger å gjøre dette. Bare ved å betale oppmerksomhet til våre egne behov, kan vi best kan tjene behovene til andre. Hvis vi hodet ut døra uforberedt og vi trenger ikke ta med det vi trenger for å administrere våre stressende tider, vil vi trolig slå til mat og engasjere seg i trøstespising atferd for å berolige oss selv. Gå nå, nyte sommeren og ha det gøy!

Jeg ønsker deg lykkelig reiser og strålende helse
 !;