Hvordan mediene kan påvirke kroppens bilde og hva du Eat

Den andre dagen mens du venter på journalen i et lokalt apotek jeg så coveret av en av disse trashy tabloidene som viste en gjeng med skuespillere og modeller i sine badedrakter fra bakfra. De fleste av kommentarene snakket om kvinne cellulitter som om det var den største synd siden drapet. Jeg må innrømme jeg kunne ikke stoppe meg fra å se på de blanke sidene. Og for et øyeblikk, forsto jeg hvordan ser disse bildene kan definitivt gjøre noen kaste inn håndkleet med en tanke som går noe sånt som dette: "Hvis disse kvinnene som har uendelig tilgang til trenere og ernæringseksperter ikke kan få det riktig, hva sjanse gjøre Jeg har?" Imidlertid vil et lite forskning på cellulitter avslører at det er en naturlig forekommende del av de fleste kvinners kropper. Hvis du har cellulitter, er du normen, ikke unntaket. Hvorfor bør du føler deg dårlig om noe som er et normalt forekommende del av å ha en menneskekropp?

Faktum er at vi ikke skal føle seg dårlig, men de fleste av oss gjør. Vi bidrar til hverandres dårlige relasjoner med mat og med kroppen i subtile og dyptgripende måter. Ta en titt på listen nedenfor for å se hvordan vi bidra til andres spiseforstyrrelser:

1.Being medienes Puppet

Har du la film, TV og magasiner diktere hvordan du tror du bør se? Du sammenligne deg med skuespillere og modeller på? Avhengig av epoken, har ulike kroppstyper vært en mote-waifish, sensuell, zaftig, muskuløs. Typer kroppen endrer som mote, og vi verken kan tilpasse eller bør vi må. Vi trenger ikke å falle byttedyr til hvordan media sier at vi bør se. For eksempel har jeg slitt kile sko i mange år. Et par år siden de kom på moten, og alle antok at jeg var iført dem av den grunn. Jeg brukte dem før, og jeg har tenkt på seg dem selv om de blir passe. Du kan bestemme hva du ønsker å se ut uansett hva som er på sidene av din favoritt magasin. Hvordan kan du bli mer immun mot virkningene av media?

2. Kommenterer på andres Vekt

Noe som ofte blir gjort med god intensjon, men er likevel skade kommenterer på folks vekt. Selv når kommentaren er gratis, kan resultatene likevel være ødeleggende. Jeg kjenner mange kvinner som slet med anoreksi. Midt oppe i sine spiseforstyrrelser, rapporterte mange at de fikk så mange komplimenter til tross for å være usunn tynn. Fortelle noen at de har mistet eller fått vekten bidrar til en fiksering på vekt og mat. Del med noen hvor glad du er for å se dem eller hvor takknemlig du er for at de gjorde tid for deg. Tar fokus bort fra vekt hjelper oss alle i det lange løp. Kan du stoppe kommenterer vekt endringer og opptredener i deg selv og andre?

3. Ragging på Ourselves

Det er så vanlig å høre folk kalle seg fett eller rote det gøy på kroppen sin som vi har blitt ufølsomme for det. Snakker negativt om kroppen vår fett skråningen for alle. Det bidrar til en ånd av konkurranse og sammenligning. Jeg bor i Los Angeles hvor mye folk vil si at de trenger å gå ned i vekt hvis de ikke er de "nødvendige" ti pounds undervektige. Jeg finner ofte meg selv å bli sint lurer på hvor de tror de skal ned i vekt ... kanskje frem sine indre organer. Hvis vi alle kan lære å snakke om kroppene våre med kjærlighet og aksept, så vil det være så mye lettere å behandle oss kjærlig med god mat og mosjon. Hisse opp all denne negativiteten og hat bare sender oss inn i armene på mat. Kan du slutte å snakke negativt om kroppen din?

4. God mat - kan dårlig mat

merking matvarer gode eller dårlige føre til overspising. Hver så ofte visse matvarer blir forbudt. Da jeg var på college alle unngått fett og levde på karbohydrater. Nå, karbohydrater er onde og fett er din venn. Når vi unngå å gjøre arbeidet med å vite hvilke matvarer er best for våre spesielle organer og i stedet få på god mat /dårlig mat bandet vogn, kan vi bli veldig forvirret. Vi kan føle selvgode når vi spiser de "gode matvarer." Og vi kan få fordømmende av andre når de spiser de "dårlige matvarer." Jeg har sett folk glante på noen for å si "ja" til et stykke baguette med sin bolle med suppe. Mat kan nesten bli som bad-boy lover. Alle forteller deg til å komme bort fra ham, men du bare ikke kan synes å motstå. Når du tar bort tabu element av det hele, blir alt enklere. Hvordan kan du stoppe deg fra merking god mat eller dårlig?

Mange av oss har gjort disse tingene med gode intensjoner. Mange av oss har hatt disse tingene gjort mot oss og led på grunn av det. Og det er ingen tvil om at alle disse meninger og ideer påvirker hvordan unge mennesker i vårt samfunn mener om seg selv. Men vi kan gjøre det lettere for oss selv, og andre, ved å bli mer bevisst. Vi tenker ofte at svaret på alt dette tenker vei inn riktige tiltak. For eksempel, jeg trenger å gå ned i vekt, så det betyr at jeg bør spise mindre, og så jeg skal gjøre det, og det vil være det. Men det er ikke slik det fungerer. Vi må faktisk handle vei inn riktig tenkning. Med andre ord, ved å endre enkle handlinger (som de tingene som er nevnt ovenfor) vil du begynne å tenke på en annen og mer empowered måte-på en måte som hjelper deg å akseptere deg selv og andre mer fritt. Når du gjør det, vil disse bildene på forsiden av magasiner ikke være nesten like overbevisende som hvem en person er, og hva de har å bidra med. Ville det ikke vært fint om cellulitter ble ikke lenger ansett som en dekkhistorie, og ble i stedet erstattet med moderne historier om mot, medfølelse og kreativitet?

Michelle Fiordaliso, forfatter og psykoterapeut
klinisk direktør for www.ShrinkYourself.com
Shrink selv er den aner Online Program designet for å ende Emotional Eating
.