Guilt Free Weight Management

dårlig samvittighet om mat og deretter overspising er en del av vår kultur. Men hva om du kunne nyte god mat, feire livet, og likevel gå ned i vekt? Svaret er at du kan. Hvordan skyld-fri vekttap kan oppnås kan overraske deg

Mange dietter eliminere hele kategorier av matvarer og sette favoritt mat på en “. Spiser ikke liste &" ;. Men er dette realistisk? De dystre statistikk over utbredelsen av vekt gjenvinne etter følgende fleste vekttap programmer foreslår at slanking doesn &'; t arbeid. Det &'; s tid for en endring i vekttap paradigmet fordi to tredeler av amerikanerne er enten overvektige eller fete. Tross alt, nesten hvem som helst kan miste vekt midlertidig ved å kutte kalorier og øke fysisk aktivitet. Holde vekten nede er den virkelige utfordringen

Hvis du &';. Re planlegger å delta i et vekttap program, kan du vurdere om programmet tilbyr skyldfrie strategier som du enkelt kan følge for år i stedet for dager eller uker. Når du velger blant flere programmer, vil du ønsker å vurdere om programmer har velvære, egenomsorg og vekttap strategier som vil bidra til å forbedre livet ditt og oppnå varig vektkontroll samtidig oppfordre deg til å nyte den maten du liker.

Hva annet er viktig i å velge en vekt management program? Når du sjekker ut programmer, spør om de bruker disse 10 strategier. Vil programmet:

1. Fokus på totale kalorier du forbruker,
   
2. Gi veiledning og verktøy for å overvåke mat og drikke inntak og fysisk aktivitet;
   
3. Gi deg råd om hvordan å forberede, tjene og forbruke mindre deler av mat og drikke, særlig de høyt i kalorier (enten hjemme eller spise ute);
   
4. Anbefaler deg å spise en frokost pakket med næringsstoffer i stedet for tomme kalorier;
   
5. Råde begrensende inaktive skjermen tid;
   
6. Ta med strategier for å opprettholde vekttap og har minst ett års oppfølging;
   
7. gi deg råd om hvordan du gradvis øke fysisk aktivitet og bygge opp til en time en dag med moderat aktivitetsnivå (eller tilsvarende) basert på din evne;
   
8. Gi deg atferdsendring strategier for å unngå tankeløse og trøstespising;
   
9. oppfordre deg til å identifisere viktige interne motivasjons for å miste vekt; og Selge
10. Gi måter å redusere stress og tretthet og bygge robusthet nødvendig for varig vektkontroll?
    

    Legg merke til at ingen av disse strategiene antyder hurtig vekttap, skyld, eller eliminere favoritt mat. I stedet det som kalles for en slutt på midlertidig slanking. Hva som fungerer for permanent vektkontroll er å gjøre endringer som er realistiske og varig. Viktigst, som en som administrerer din vekt, du &'; ll ønsker å gi deg selv tillatelse til å ta gleden på hva du spiser
    .