Det er ikke hva du spiser, men hvordan Much

De fleste som er fastsatt for å gå ned i vekt vil vanligvis to ting for å oppnå sine mål. De vil prøve å spise mindre mat og samtidig overgangen fra såkalte "dårlig" til "gode" mat "burgere og pommes frites" er byttet for "Salat og linser" i et forsøk på å få vekten ned. Anmeldelser

Livsstilsendringer av denne størrelsesorden vil selvsagt må gjøres på lang sikt, men i de første stadiene av vekttap kan det ikke være den beste tilnærmingen.

Første prioritet for folk som bor i velstående vestlige samfunn, der mat er tilgjengelig i en slik overflod, er å kutte ned på mengden mat de spiser i stedet for å endre typen. Selve volumet av mat konsumert, både "gode" og "dårlige" er det første problemet som må håndteres.

Ja, vi spiser feil mat mye av tiden, men med mindre mengde mat spist er behandlet vi ikke vil gå ned i vekt. En person kan gå ned i vekt ved å spise mindre av sitt normale kosthold, men de kan ikke gå ned i vekt når de over-forbruker, enten det er "god" eller "dårlig" mat.

Det er derfor en bedre tilnærming, i første omgang, for å redusere mengden av mat konsumert i stedet gjøre radikale endringer i typen. Store mengder vekt kan gå tapt ved hjelp av denne strategien, og du vil være mer komfortabel med å gjøre det. For all sin dårlig trykk, fett og sukker er svært effektiv på å tilfredsstille sult og gi energi så plutselig bryter for å "Salat og linser" kommer til å la deg følelsen mektige sulten og mangel på energi.

Når vane av å spise mindre har blitt inngrodd skiftet til matvarer som vil hjelpe deg å opprettholde vekttapet kan starte. Dette vil bety å oppsøke og eksperimentere med matvarer som leverer lignende sult tilfredshet og energi til "dårlig" mat som du brukte til å konsumere. Dette blir en prioritet når den type mat spist endres fordi mengden energi tilgjengelig kommer til å bli mindre av både reduksjon i volum og skifte av type mat ..

Å gjøre endringer i det samlede kostholdet i en gradvis måte lar deg undersøke hvilke matvarer tilfredsstille din sult og energibehov beste. Lav gastrointestinal er en åpenbar vei å gå, men så er nøtter, friske og tørket frukt, rå grønnsaker pinner og annen mat i denne rekkefølgen. Når det gjøres endringer på denne måte tretthet og irritabilitet som kan skyldes en reduksjon i matinntak kan unngås.

Eksperimentering med mat på denne måten vil også gjøre deg i stand til å justere kostholdet til hva passer best for deg i stedet innføre en "one-size-fits-all" regime på deg selv. Dette i sin tur vil føre til endringer i livsstil som du bør være i stand til å leve med for å opprettholde langsiktig vekttap.

Vi bør også huske på at det ikke er noen "dårlige" matvarer som sådan. Det er beløpet de er konsumert i som gjør dem "dårlig" Vi trenger litt fett og sukker i våre dietter så forlate rommet for sporadiske overbærenhet fordi din kropp og psyke trenger dem. Som jeg sa tidligere, er det beløpet mer enn den typen som er årsaken til våre problemer
.