Er Porsjons holde deg fett? Et annet spill på en av de mest populære vekttap teknikker ved Jackie Wicks

Gjør deg klar for en Shocker …

Porsjonskontroll KAN være å holde deg feit. Det kan være den skitne lille skyldige står i veien for dine drømmer og mål om å ha en sunn og passer kroppen

Hvis du er som folk flest, du &';. Re sikkert lurer på, "nei, det er alt ekstra mat jeg spiser det er å holde meg fett. "

Kanskje. Men jeg ønsker å dele med deg grunnene for min kontroversiell påstand, som kan heve noen øyebryn og hellip;

Det må sies at porsjonskontroll er en kritisk viktig verktøy. Selvfølgelig ønsker vi å holde et øye med kalorier, og for folk bare starte vekttap prosessen porsjonskontroll er noe folk må lære og selv mestre.

Men, er problemet med porsjonskontroll som folk oftest bruker det som sitt primære vekttap strategi. Fordi livet er opptatt, og de fleste av oss har en begrenset mengde ting vi kan fokusere på, ofte blir det den eneste strategien som folk bruker.

Folk vet at de trenger å spise mer grønnsaker og mer fiber. Sannsynlig at det er en hel liste over ting folk "burde" gjøre.

Så hva er igjen er en strategi som de fleste av oss har lært - og en som ikke fungerer til godt basert på hver statistikk tilgjengelig.

Så hvorfor er vi så fokusert på noe som ikke fungerer?

Helt ærlig, fordi det høres så "rimelig" og "fornuftig".

Det er også de rådene vi er sannsynlig å høre fra våre leger og medisinske fagfolk og samfunnet som helhet.

Ikke bare fremme den ideen om at noe mat er greit så lenge det spises i begrensede mengder - men i mine år med erfaring - del kontroll faktisk fraråder folk fra å spise den beste maten i gunstige nok mengder.

Grønnsaker er et klassisk eksempel på dette. Mange folk tydeligvis ikke får nok grønnsaker. Men når jeg sonde inn dette videre til å identifisere "hvorfor", jeg ser ofte at folk spiser flere porsjoner grønnsaker - men at de er del kontrollerende grønnsakene

Men når jeg gjør denne observasjonen, og fortelle folk til å gå gale med grønnsakene, de fleste gjør denne justeringen med en forbløffende grad av suksess.

Disse menneskene trenger bare en liten mengde av re-programmering og re-læring.

Folk er del styrer mye søppel, tenker at er en "rimelig" strategi. Matvarer som inneholder mye sukker, lite mikronæringsstoffer.

For noen mennesker, en liten mengde hvete, melkeprodukter eller egg kan ha en stor og negativ innvirkning. Det spiller ingen rolle hva den delen av disse matvarene er. De kan føre til reaksjoner.

I tillegg har folk porsjonskontroll kjøtt og animalsk protein. Nå, basert på all tilgjengelig forskning, samt tolkning av tilgjengelig forskning, vi høre at vi trenger å holde kjøttforbruket til om lag 10% av kaloriene.

Men dette tar ikke hensyn til noen forskjell i kvaliteten på kjøttet kilde. Ville det høres fornuftig til deg å foreslå at en porsjon posjert Wild Salmon (naturlig mat) er trolig bedre for deg enn en hot dog (bearbeidet mat)?

Fiber og fett er godt eksempel på dette. En meget populær vekttap konseptet har vært å øke fiber og redusere fett. Jeg trenger ikke å peke ut hvem som har gjort det populært. Formler er laget som i hovedsak står at all fiber er bra, og alt fett er dårlig. Men litt sunn fornuft hjelper oss raskt forstå at det er visse fett som er bra.

Motsatt, er det visse kilder til fiber som trolig ikke er så bra for deg, uavhengig av størrelsen på porsjonene.

... Bare litt mat for tanken

For mer informasjon og hele artikkelen besøk http://www.peertrainer.com/diet/is_portion_control_keeping_you_fat.aspx
 !;