Din Exercise Guide To Burn Belly Fat!

Redd for å se i speilet? Redd du kan se et fjell av magefett ser tilbake på deg? Vel, hvis det er tilfelle ikke få panikk. Det er nok at du kan gjøre for å brenne buk fett raskt. Her er noen retningslinjer for å gjøre nettopp det:

1) Walk. Enkelt, men effektivt en rask spasertur rundt i parken, hjem fra butikkene, med hunden eller en dag ute og gikk i åsene, disse er alle virkelig flott for å brenne kalorier. De er ideelle for folk som ikke er fans av treningsstudioet eller intens trening, og også dobbelt opp som veldig avslappende aktiviteter der du kan samle tankene litt.

2) Swim /rad /løpe eller faktisk gjøre noe trening du liker å bare gjøre det en del av rutinen. Sikker på at noen øvelser er mer intense og vil brenne flere kalorier enn andre, men i hoved bare sørg for at du trener regelmessig. Svømming er flott for folk med felles problemer som det unngår rystende effekten av andre øvelser som å ror.

3) Interval Training. Dette er en fin måte å trene, her er hva du gjør. Få på en tredemølle, og etter et par minutter warm-up gjøre to minutter kjører på 90% innsats så følg denne med 1 minutt på 50% innsats. Gjenta denne syklusen for tjue minutter. Ikke bare er dette kommer til å forbedre deg hjerte-kar-fitness, vil det også gi deg metabolic rate et stort løft som vil holde kroppen brenner kalorier i flere timer etter.

4) Løft vekter. Få deg løfte vekten to eller tre ganger per uke. Årsaken er at muskelmasse krever mer kalorier for å holde det i live og fungerer enn fettvev gjør. Dette betyr at jo mer muskler du har jo mer kalorier vil du forbrenne selv når i ro. Pass på at du inkluderer de store sammensatte øvelser som knebøy, benkpress, pull-ups og markløft; disse vil gi din metabolic rate et skikkelig løft!

5) Spill sport. Bli involvert med en lokal idrettslag eller klubb. Noe vil gjøre, prøve og gjenoppdage en gammel lidenskap som du pleide å ha. Kanskje spille squash, 5 a side fotball, volleyball noe du liker. Å være del av et team er veldig motiverende i at du ikke vil la vennene dine ned og trening kan begynne å føle seg som moro og ikke et ork.

Selvfølgelig prøver å holde kostholdet ditt fri for rask mat og alle de vanlige søtsaker og så videre, drikke mye vann og få masse hvile. Etter disse tipsene vil tillate deg å brenne buk fett konsekvent, men det er opp til deg, lykke til
 !;