10 lite kjente grunner til at vi ikke kan miste Weight

Vi vet alle den enkle sannheten at når du forbruker flere kalorier enn du bruker, vil du få vekt. Vi kan akseptere at det motsatte er tilfelle, det vi kan kalle den grunnleggende regelen for vekttap. Når du spiser færre kalorier enn du forbrenner, vil du gå ned i vekt

Selv om dette er sant, det er andre grunner til vektøkning eller for manglende vekttap til tross for en streng vekttap diett. Det finnes en rekke ernæringsmessig, helse og livsstil komponenter som forårsaker vektøkning. Her er 10 av disse måtene vi få vekt, bortsett fra kalorier inn /kalorier ut teorien.

Mangel fett i kosten vår. Essensielle fettsyrer, også kjent som omega-3 og omega-6 gode fettstoffer, som vi finner i flaxseeds, fisk, nøtter og frø, virkelig er viktig. I tillegg til å gi næring, fett opprettholde kroppens stoffskifte. Jo høyere vår metabolisme, jo mer kalorier vi bruker gjør rutinemessige daglige aktiviteter.

Fordøyelsesbesvær. Når kroppen ikke fordøye maten du mate den, vil at mat forvandle seg til fett. Fordøyelsesproblemer er en grunnleggende årsaken til vektøkning, særlig for dem som spiser en fornuftig diett.

Mat allergi. Allergier produsere interne bivirkninger som kan ha direkte og indirekte fremmer utseendet vektøkning. Oppblåsthet og hevelse i vår tarmen påvirker ikke fett produksjon, men det vil fatten midjen din.

Spikes i insulin. Et lite kjente helseproblem som kan påvirke 25% av befolkningen, gjør insulinresistens kroppen produserer for mye insulin for at insulin for å være effektive. Siden nærværet av insulin forteller kroppen til å metabolisere glukose i stedet for fett, vil overskudd av insulin utløse kroppen til å holde på fettet, selv når fettet kan ellers brukes til energi.

Hypotyroidisme. Den skjoldbrusk er svært involvert i å regulere vår metabolisme, som er i hvilket tempo kroppen bruker kalorier. Hvis du har en skjoldbrusk ubalanse, kan stoffskiftet bli negativt påvirket.

Reseptbelagte legemidler. Noen reseptbelagte legemidler pleier å fremme vektøkning. Visse antidepressiva (spesielt Prozac, Paxil og Zoloft), steroid anti-inflammatoriske (prednison), legemidler foreskrevet for bipolar lidelse, og medisiner foreskrevet for hypertyreose

underutviklede muskler. Musklene er vår primære motor for metabolizing kalorier. Enhver fysisk, enten vandre rundt blokken din eller kjører opp et fjell, vil bruke flere kalorier hvis det er flere muskler gjør fysisk aktivitet. Bedre muskelvolumet øker også vår kaloriforbrenningen når kroppen er i ro. Enkelt sagt, jo større muskler du har, høyere metabolisme.

Dehydrering. Når kroppen din ikke har nok vann til å fungere, det holder på å væsken den har. Dette fører til væskeansamling i cellene, som legger inches til kroppen vår.

Sukker erstattere. Vær skeptisk til de alternative søtningsstoffer som skryter av null kalorier. Det er 2 grunner til at de kan fremme vektøkning til intetanende dieter. En 2008 studie ved Duke University oppdaget at Splenda bidrar til vektøkning og ødelegger gode bakterier i tarmsystem. Annen forskning tyder på at kunstige søtstoffer øke insulin nivåer, noe som fører til at kroppen til å lagre fett.

Bad mat kombinasjoner. Det er medisinsk forskning som viser at forholdet av karbohydrater, protein og fett direkte påvirker vår insulinproduksjonen, som i sin tur påvirker hvor mye fett kroppen forbrenner eller butikker. Dette relaterer seg til hvert måltid, blant annet snacks. Hvis du spiser en snack av en riskake med sukkerfri gelé, er du bare spiser karbohydrater - ingen protein og noe fett. Selv om kaloriinntaket er bare 150 kalorier, vil insulin nivåer pigg som om du nettopp hadde spist flere donuts. Nøkkelen til å holde insulinnivået lavt, er å alltid inkludere et lite protein og fett med hver carb du spiser

Les mer om:.

God Fett og Bad Fats

Beste Drikke Waters

Guide to Healthy Søtstoffer

Detox for vekttap

.